Комбинираните предимства на сауна и студен прескок

Може да се каже, че сауните и хладните прескoci са много полезни за вашето здраве, когато се използват в комбинация. За начало, сауните ви накарват да потеете, което е отличен начин вашето тяло да се освобождава от токсини. Освен това, топлината в сауната е отлична за разслабяване на мускулите и намаляване на стреса. Прескокването в студен басейн след сесията в сауната помага да се затварят порите и може да увеличи кръвообращението, което води до подобряване на настроението. Комбинацията от сауна и хладен прескок може да укрепи имунната система, подобри кардиоваскулярното здраве и да изгаря калории.

Современните сауни и хладни басейни започват да прилагат нови технологични практики, за да максимизират още повече ползите. Инфрачервената технология е perfектен пример за това развитие, която ви позволява да се възползвате от умерено лечение, което може да помогне да успокойте кожата си и да целите проблеми като болката и възпалението. Други разширяват още повечеoffer, предлагайки звуково терапия или водени медитации, за да подобрят общото ви преживяване.

Безопасността е особено важна за децата и подраствалците, първото нещо, което трябва да вземете предвид, когато използвате сауна с хладен преследване. Препоръчително е адекватното вентилиране и контрол на нивото на кислород в вратите на сауната (топлината стая), както и използването на песочни часовници, за да се ограничи времето, прекарано там, до 15 минути. Температурата на хладния басейн трябва също да се поддържа на безопасен ниво, тъй като влизането в твърде студена вода може да причини хипотермия или шок. Моля, прочетете указанията преди да влезете във всяка сауна/хладен басейн.

Сауните и хладните бани трябва да се използват в следващата последователност, с грижа и старание, така че не само да сте в безопасност, но също така да максимизирате вашия опит. Преди да влезете в сауната се препоръчва да вземете душ, защото може да не получите достатъчно топлина. Добър вариант е да вземете своя собствена торба и подушка (тъкан, обикновено направена от елански клончета, на които седите) за сауната, както и бутилка с вода, която може да помогне да се породи пар, когато се разсипва върху углите. Охлаждането в хладната баня след сауната е важно. Ако сте новачък в хладните бани, препоръчвам да започнете с кратки сесии, след това правите паузи и да видите как тяло ви реагира.

Е също мъдърост да изберете саунен комплекс с хладна баня, който ще ви предложи най-добър сервиз. Някои инсталации предлагат частни кабини за по-личен опит, а други имат по-големи пространства, които могат да използвате както самотни, така и в групи. Уверете се, че персонала е добре обучен и наличен 24 часа на ден, за да отговаря на вашите въпроси.

Въпреки че сауните и хладните ване са излязли извън рамките на фитнес центрове или спа за здраве, някои медицински специалисти започват да ги считат за ценни инструменти в пълна програма за благополучие. Най-значително, спортници често използват сауни и хладни ване, за да намалят мускулната болка и подобрят своята спортна производителност. Използването на сауна и хладно ване като част от вашата здравословна рутина може да бъде много полезно за хора от всички възрасти.