Y Bedd Hwyr 7 Gorfforiad Cyffredinol a Gwirioneddau Syntetig

Cwestiwn 1: Mae bathau oed yn offer adnewyddu gyffredinol, effeithiol ar gyfer pob chwaraeon

Ffeith Ffyddorol: Mae bathau oed (ymmygadwch dŵr oed) yn unig effeithiol ar gyfer adnewyddu o fathau penodol o ymarfer, megis hyfforddiant rhyngfardd uchel-eang neu chwaraeon truedyn (e.e., marathons, rhedeg pell). Mae ymchwil wedi dangos bod bathau oed yn atal ymateb tramwyddol sydd ei angen ar gyfer newid cyfran gwylwyr, ac bod bathau oed priodol yn helpu i wella amrywiaeth a chyfran gwylwyr.

Er enghraifft, gall bathau oed ar ôl hyfforddiant cryf lleihau dristder mynedlau gan 20%, ond gellir eu cynnig i ddiluo adnewyddiad a throseddu mynedlau

Cwestiwn 2: Mwy na hynny a llai â phethau oed y mwyaf effeithiol ydy

Ffeith Ffyddorol: Mae temperatur cyfaneddus ar gyfer bath oed yn 10-15 ° C, a mae'r amser ryngedig cyfrifol ar gyfer person cyffredin yn llai na 5 munud. Gall temperiwr rhy fach (e.e. is na 10 ° C) neu amser rhy hir (fwy na 20 munud) achosi hypotheriwm, croesio rhy gadarn o gefnogion ddeuvasod, ac wrth galw mewn dioddef.

Dewis yr amser a'r temperiwr gywir yw'r peth pwysig. Er enghraifft, defnyddir crymo cain llyfrudd (-110 ° C i -175 ° C) gan athletiaid ond mae'n ofynnol i'w wneud gyda phrofion diogelwch streg, ac mae'n risg anferth i bobl cyffredin ddadladdo'n wydr.

Cwestiwn 3: Gellir gwneud i lefariadau yn y drws arferiadol wneud effaith sylweddol ar y byd-eangrwydd a'r cyfrifiad newid

Ffeith Fathemategol: Mae ymchwil gyfredol yn dangos bod lefariadau yn y drws arferiadol gallu gwneud effaith cyflym ar weithred rhai selau byd-eang (fel selau gwyn). Ond nid yw'r effeithiau hir-mach yn glir ac nid yw modd dangos cynydd sylweddol yn y cyfrifiad newid na chyflysiant waed. Wedi'i ddarganfod hefyd fod marcs o amheusgarwch (e.e., siacinau) yn uchelgynnu dros dro wedi lefariadau, a allai ffwctio'r byd-eang gael ei wahodd ar flynyddoedd. Felly, nid yw'r prif nodweddion yn datgan bod lefariadau yn y drws arferiadol yn wella llawer y byd-eangrwydd, ac mae'r wella llawer yn cael ei wneud gan amrywiaeth o achosion.

Cwestiwn 4: Mae lefariadau yn y drws arferiadol yn addas i bawb ac nid oes ganddyn nhw unrhyw risg iechyd.

Ffeith Gwyddonol: Dylid eu cytuno ar wahoddion o fewn llifiau ariannol (e.e. tlodi uchel, anhawster y galon), menywod yn beryglus ac asiantaethau immyn ddylanwadol. Gall y tuedd o'r grym achosi cythreuliad soud ddiymor, cynyddu'r camdriniaeth ar y galon ac i'w leihau i gymryd atgofion galonol. Er enghraifft, allbwn y Galon i Gymru wrthganoli bod wahoddion o fewn llifiau yn gallu achosi rhwystro plasgom coroneiraidd.

Cwestiwn 5: Mae wahoddion o fewn llifiau yn y ffordd unigryw i amlygu driffoddau a chamgymeriadau'r corff.

Ffeith Gwyddonol: Mae wahoddion o fewn llifiau'n rhoi gwared â thraworiaeth yn gyflym ond gallai adferiad gweithredol (e.e. esgeuldeb is-ifanc, straenio) a phedwar llif a thair o hyd (yn hytrach na hydrotherapi) hefyd wneud hynny i gamgymeriadau corff a thrawf corff. Mae astudiaethau wedi dangos bod wahoddion o fewn llifiau a chadw corff gweithredol yn debyg o'i effaith i leihau ymladd, tra bod yn ddiogel ac heb effeithiau sydyn.

Cwestiwn 6: A all wahoddion o fewn llifiau cael eu defnyddio i golli pêl?

FACT ELYGYNOL: Llifo Calorau o Ganlyniad Iau'r Hwyr Y llifo calorau o ganlyniad iau'r hwyr (ymmyg yn dŵr oer) dyddanglenir yn bennaf o ymateb thermogenic yn ystod rheoleiddio thewm. Yn ôl data ymchwil:

Iau unigol (10-15 munud): mae'n cael amgylchedd o 20-50 kcal, yn bennaf trwy gyflwyno lliw du a chyfrifoldeb ysgyfarnu.

Cyfarwyddyd hir o'r grym oer: Os ydych yn cael gwared ar 19 ° C am awr wedi'r llall bob dydd, gall unrhyw beth i 108 kcal gael eu llifo yn ychwanegol, ond mae'n anodd cyflawni raddfa tebyg yn sefyllfa dafi'r iau. Felly, mae dafi iau yn gallu llifo calorau, ond ni fyddan nhw'n arbennig effeithiol ar gyfer colli pêl.

Cwestiwn 7: A all dafi iau diddymu cynnyrchu cyweiriau?

Ffeith Gwyddonol: Mae astudiaethau wedi dangos y gall bathau oer cyflawni effaith lleiaf ar gyfrannu prôteina yn y musglen yn dilyn hyfforddiant cryf, gan mynegi llai o wasgarwch yn y musgl. Er enghraifft, roedd cynydd y mase musgl yn y defnyddwyr o'r baeth oer am 20% is na'r grŵp adferbygythiad.

Yn ogystal, dydy hyn ddim yn golygu bod bathau oer yn fuddugol i bawb, ond mae'r buddion yn brinacholi'r anhoddion, ac nid oes dim byd orau ar y we, gall bathau oer eu defnyddio i awto-gwarchod i leihau doroedd, wella iechyd meddwl a chyswllt cysylltu â SYOCHI  Llygad Iâ Oerwr Machynau a Tubau Infladwy  i archwilio badoedd iâ.