Baignoires de Plongée Froide vs. Bains de Glace DIY : Lequel est Fait pour Vous ?

Les bains froids et les bains de glace sont à la mode, en particulier parmi les athlètes et les personnes soucieuses de leur santé. Ceux-ci aident pour des choses comme la récupération après les entraînements, le DAF (douleurs musculaires), et les fonctions immunitaires. Mais il y a également certains risques à prendre en compte avant d'essayer vous-même.

Qu'est-ce que les bains froids ?

Les bains froids sont le plus souvent des unités de style baignoire fabriquées avec des matériaux durables tels que le fibreglass, le métal ou le béton. Ils sont conçus pour contenir de l'eau froide et sont généralement situés dans les gymnases, les spas et les lieux médicaux. La merveilleuse chose avec les bains froids est que vous pouvez ajuster l'eau afin qu'elle soit n'importe où entre 0°C et 10°C, ce qui permet un niveau de confort adapté à votre expérience. Un bain froid vous offre un moyen rapide et pratique de plonger tout votre corps dans de l'eau froide et de profiter de tous les avantages de l'exposition au froid.

Qu'est-ce que les bains de glace ?

Bain de glace avec refroidisseur sont un peu différents. Au lieu de ce que vous feriez normalement avec une baignoire spéciale, vous remplissez un grand contenant d'eau froide et ajoutez de la glace pour faire un bain de glace. C'est la version plus bricolage, et vous restez simplement assis dans l'eau glacée pendant une période de temps spécifiée. Les bains de glace sont souvent beaucoup moins coûteux que les bains froids, ce qui est une des raisons pour lesquelles les gens les préfèrent. Vous pouvez en installer un avec des choses que vous avez déjà chez vous. Bain glacé ,cependant, ils nécessitent un peu plus de préparation et d'une surveillance attentive ; il faut s'assurer que l'eau reste à une température sûre.

Bains Froids et Bains de Glace : Le Pour et le Contre

Les bains froids et les bains de glace peuvent aider à la récupération après l'exercice, bien qu'ils présentent chacun des risques spécifiques dont il est important de prendre connaissance. La thérapie au froid peut provoquer une hypothermie, lorsque votre corps devient trop froid, ou encore des gelures, lorsque les tissus corporels (généralement la peau) sont endommagés par un froid extrême (ou par le froid et le vent). Cela peut survenir si vous n'appliquez pas correctement la thérapie au froid. La thérapie au froid peut également ne pas être sûre pour tout le monde, en particulier pour les personnes souffrant de certaines affections médicales, comme la maladie de Raynaud, qui restreint l'écoulement sanguin vers les doigts et les orteils lorsqu'ils sont exposés au froid. En raison de ces risques, il est très important de consulter un professionnel de santé avant d'essayer la thérapie au froid. C'est encore plus crucial si vous avez des préoccupations de santé qui pourraient rendre le froid refroidisseur de bain de glace dangereux pour vous.

Que considérer lors du choix

Il y a beaucoup de choses importantes à prendre en considération lorsque vous réfléchissez à savoir si vous devez utiliser un bain froid ou un bain glacé. Vous devez prendre en compte le coût, la facilité d'utilisation de l'option, la sécurité et les préférences personnelles.

Les bains glacés sont généralement moins coûteux que les bains froids. Ils peuvent également nécessiter une installation spéciale et entraîner des coûts d'entretien avec le temps. Les bains froids sont couramment trouvés dans les salles de gym ou les spas qui ne sont pas toujours facilement accessibles. Les bains froids sont plus faciles à utiliser à domicile car ils sont mieux conçus pour être conviviaux et vous avez un meilleur contrôle de la température. Cela crée une expérience plus cohérente à chaque fois que vous y allez.

Les bains de glace sont, en revanche, beaucoup moins coûteux et peuvent être réalisés à la maison avec des produits de base du supermarché. La température du spa et la taille du bain de glace peuvent également être adaptés à vos besoins. Cela vous donne la possibilité de l'adapter pour une seule personne ou plusieurs personnes, selon vos besoins. Cela dit, les bains de glace nécessitent plus de préparation et exigent une attention constante pour maintenir l'eau à une température sûre, et ils ne fournissent peut-être pas une expérience aussi douce que les bains froids.

Combien coûtent-ils ?

En réalité, les bains froids peuvent être assez coûteux en termes de récupération après l'entraînement. Les prix varient, certains coûtant quelques centaines et d'autres plusieurs milliers de dollars, en fonction de la taille, du type de matériau et des caractéristiques. Les bains froids entraînent également des coûts supplémentaires liés à l'installation, à l'entretien et à la consommation d'énergie/eau, au-delà du prix d'achat. En revanche, les bains de glace peuvent être créés pour une fraction du coût. Fabriquer son propre bain de glace est également un choix plus abordable ; il vous suffit d'avoir un conteneur suffisamment grand, de la glace et de l'eau.

Comment fabriquer votre propre bain de glace

Donc, si vous êtes intéressé par essayer la thérapie au froid mais ne voulez pas investir autant d'argent dans des unités de thérapie au froid, alors construire votre propre bain de glace est une bonne idée. Voici comment en assembler un pour beaucoup moins que le prix d'un bain froid :

Tout d'abord, choisissez un conteneur suffisamment grand pour contenir votre corps.

Ensuite, ajoutez de l'eau froide jusqu'à ce que le conteneur soit plein.

Ensuite, remplissez le conteneur de glace. Continuez d'ajouter de la glace jusqu'à ce que la température de l'eau soit de 50°F ou moins.

Ensuite, utilisez simplement la baignoire froide sur votre corps pendant 5 à 15 minutes en fonction de votre corps.

Enfin, assurez-vous de suivre l'évolution de votre température corporelle et d'écouter vos symptômes. Ainsi, on peut éviter l'hypothermie ou d'autres blessures liées au froid.

- C'est quoi le mieux?

À la fin de la journée, que vous choisissiez une baignade froide ou un bain de glace dépend de vos préférences personnelles et de ce qui vous convient. Les bains froids sont plus pratiques et constants, oui, mais aussi beaucoup plus coûteux. Les bains de glace sont moins chers et plus faciles à mettre en place, mais ils nécessitent plus de travail pour maintenir une eau sûre.

Quelle que soit la voie que vous choisissez, assurez-vous de consulter un professionnel de santé avant de tenter la thérapie au froid, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants. Soyez attentif à ce que ressent votre corps en tout temps et arrêtez si quelque chose ne semble pas correct. Votre corps vous indiquera ce qui est sûr si vous l'écoutez.

Tout comme pour Syochi, nous proposons une gamme de remèdes naturels et de produits de soins personnels qui favorisent le bien-être. Nous espérons que ces méthodes peuvent vous aider dans votre quête d'une meilleure santé, que vous choisissiez de les mettre en œuvre sous forme de bain froid ou de bain glacé maison.