7 Rudaí Fhoilsiúla Común agus Fírinneanna Eolaíochta ar Ice Baths

Ceist 1: Is uirlis chóiriúcháin universeálach na bainne síochána, éifeachtaí don ghaorthu saor

Fírinne Eolaíochta: Ní héifeachtaí bainne síochána (imirt in uisce fuar) ach amháin do chóiriú ón gcineál speisialta de scileanna, mar shampla tréimhsí treasa intleachtach nó spórt éadromas (mar shampla, marathónaí, rith fada). Taispeánann taighde go gcuirfidh bainne síochána fúm chun an freagrachas infhlaimh a chur chun cinn atá de dhíth don chruthú greama, agus go gcuirfidh cóiriú ceart bainne síochána fúm chun an imníochta agus an chóiriú greama a fheabhsú.

Mar shampla, táinig baiste sceite ar fadhbhanna triathla go dtí 20% níos lú, ach is féidir leis an méid sin éagsúlacht agus forbairt na gcluascóg a chur i gcás.

Ceist 2: Is níos fearr an baiste sceite níos faide agus níos sóúdaí.

Faisnéis eolaíochta: Téarma idiri 10-15 ° C is téarma ideal don baiste sceite, agus is mianach an ama imirt do dhuine ar fad a bheith níos lú ná 5 nóiméad. Más mó ná seo (mar shampla faoi 10 ° C) nó mar sin amach (níos mó ná 20 nóiméad), is féidir leis éifeacht hypothermia, vasoconstriction ró-mhór, agus fiacail a chaitheamh ar pháirtí de.

Goin an am agus an téama ceart a roghnú is tábhachtaí. Mar shampla, úsáidtear codladh le nitreán líne ( -110 ° C go -175 ° C) ag athleataí ach bíonn mírthe cosanta straitéirigh acu agus is iontach rudaíoch don ghnáthduine é sin a chur i bhfeidhm gan réasún.

Ceist 3: Is féidir le scallanna íseal an t-imeartas agus an métabólachas a fheabhsú go mór

Fíorrahirdaíocht: Taispeánann taighde láithreach go bhfuil scallanna íseal in ann an t-imeartha céatadacha de na hailpíní imní (mar shampla, glanfhuilt) a fheabhsú ar gcúlra níos gairid, ach tá na hatáití faoi fhoréig níos faide agus níl feabhsuithe suntasacha ar an métabólachas nó ar thriomheadh fola sna hábhar. Taispeánann cuid de na staidéar go bhfuil marcáin infhléicthe (mar shampla, sitocain) ardaithe go tréan tar éis scallanna íseal agus go bhfuil an fhiacail-fheidhme in éadan dul síos go tréan. Mar sin níl cinntiúchán go bhfuil scallanna íseal in ann an t-imeartas imní a fheabhsú go suntasach, agus go dtí seo is é feabhsuithe imeartais atá bunaithe ar fheabhsuithe éagsúla.

Ceist 4: Tá bothair fhríoí ag tabhairt faoi gach duine agus níl aon riosca sláinte acu.

Fíor-eolaíocht: Ní baineann le daoine a bhfuil tinneas croíoch orthu (mar shampla, ardchaighdeán fola, tinneas croí), mná gráithithe, nó daoine a bhfuil imníochta iolracha acu. Is féidir leis an gcumhacht fríoige cuireadh a thabhairt don chur chuige na scaganna, ag cur breithiúnas ar an gcró agus fiú éagsúlacht cróna a chur in iúl. Mar shampla, bronnann An Cumann Croí Eadrom faoi gur féidir le bothair fhríoí scaganna coróinéala a phreab.

Ceist 5: An bhfuil bothair fhríoí mar aon amháin chun boscaí dorche agus díthreabha a luchtú?

Fíor-eolaíocht: Níos cúramach ná bothair fhríoí, tugann athbheochan gníomhach (mar shampla, cluichí neamhbhuan, straitéail) agus bothair te agus fríoí (ná bíodh agat ach hidrothréamh) faoi láthair chun boscaí dorcha agus sprainseanna a luchtú freisin. Taispeánann staidéar go bhfuil bothair fhríoí agus athbheochan gníomhach chomh maith le chéile chun infhléim a laghdú, gan ach sin ach níos shábháilte agus gan earráid.

Ceist 6: An féidir le bothair fhríoí úsáid a bhaint as tiormach?

FACAD EOLAÍOCHTA: Brú Caloire ó Bháid Chruaigh Thagann an brú caloire ó bháid chruaigh (imirt i uisce fuar) go dtí an fhostóg terméadach le linn an tiomantas teor. De réir sonraí taighde:

Báid chuige amháin (10-15 nóiméad): comhlíonann 20-50 kcal, go príomha trí phríomhfhothóg brón agus an freastal ar shuigh.

Imirt faoi théamphás fuar: Má tá duine foillsithe do 19 ° C gach lá isteach san uaireanta, is féidir leis an méid sin de 108 kcal a chur amach ach ní hé sin éasca a chur i bhfeidhm sa chóras riartha báid chruaigh. Mar sin, is féidir le báid chruaigh brú caloire a dhéanamh ach ní bheidh siad áirithe eifeachtacha don easpa cuil.

Ceist 7: An féidir le báid chruaigh pléaráil fhorainm?

Fíor-eolas: Taispeán faoin nGaeilge go bhfuil an rith síneadh prótéine i ngéaganna tar éis scileáil níos mór ag baint ucht leabhair is, mar thoradh ar sin táthar níos lú. Mar shampla, ba chuma 20% níos lú an méid géag a fheabhsaigh sna n-úsáideoirí leabhar is i gcás na n-úsáideoirí athghníomhach.

Céistí coitianta faoi leabhair is ann, i gceart, tá na buntáistí níos mó ná na héifeacht, ach níl aon phríomh-fhiosrúchán ar fud na nGaeilge, is féidir le leabhair is úsáidtear do thoghail géag agus do pháirt le brón, do chuí sláinte an dúshláin agus sochaí, má bhfuil tú ag iarraidh dul ar leabhar is, tá fáilte romhat cuidigh le SYOCHI  Bád Súil An t-oighre Ainmhithe agus Tubacha Inflaitheacha  chun eispéireas a fháil as leabhair is.