Os Beneficios do Combo de Sauna e Merliada Fría

Pode dixese que as saunas e as inmersións frías tamén son moi beneficiosas para a saúde cando se usan xuntas. Para comezar, as saunas fan que transires, o que é unha excelente maneira para que o teu corpo se libre de toxinas. Ademais, o calor da sauna é óptimo para relaxar os músculos e reducir o estrés. Saltar a unha piscina fría despois da túa sesión de sauna axuda a cerrar os poros e pode aumentar o fluxo sanguíneo, resultando nunha mellora do ánimo. O duo de saunas e inmersións frías pode axudar a fortalecer o sistema inmunitario, mellorar a saúde cardiovascular e queimar calorias.

Os saunas e as inmersións frías actuais comezan a adoptar novas prácticas tecnolóxicas para maximizar ainda máis os beneficios. A tecnoloxía de infravermello é un exemplo perfecto deste desenvolvemento, permitíndote beneficiarte dunha terapia suave que pode axudar a aliviar a túa pele e dirixirse a preocupacións como o dolor e a inflamación. Outros están ampliando máis a súa oferta proporcionando terapia sonora ou guíandote en prácticas de meditación para mellorar a túa experiencia global.

A seguridade é especialmente verdadeira para os nenos e adolescentes, a primeira cousa que sempre debes considerar antes de usar unha sauna con inmersión fría. Recoméndase unha ventilación adecuada e o control do nivel de oxíxeno nas portas da sauna (cubículo esquentado), así como o uso de reloxos de ampola para manter o tempo pasado allá sen superar os 15 minutos. Tamén hai que manter a piscina de inmersión fría nunha temperatura segura, xa que entrar en auga demais fría pode provocar hipotermia ou choque. Lê a guía antes de entrar en calquera sauna/agua de inmersión fría.

As saunas e os mergullos fríos deben usarse na seguinte secuencia, con coidado e diligencia para que non só sexas seguro, senón tamén maximices a túa experiencia. Así que recoméndase unha ducha antes de entrar na sauna ou pode que non obtengas tanto calor. Será bo idea levar a túa propia toalla e coxín (un pano, normalmente feito de ramas de pinheiro no que tes que sentarte) para a sauna, así como botellas de auga que poden axudar a crear algo de vapor cando se salpican sobre as brasa proximas. Refresca-te no tanque de mergullo frío despois da túa sauna. Se sois novo no mergullo frío, recomendo facer sesións curtas ao principio seguidas de pausas e ver como responde o teu corpo.

Tamén é sabio escoller unha instalación de sauna e mergullo frío que te dea o mellor servizo mentres esteas nela. Algúns lugares ofrecen cabanas privadas para unha sensación máis persoal e outros teñen configuracións máis grandes que tanto ti coma grupos podedes utilizar. Aségurate de que o persoal está ben formado e dispoñible 24 horas por día para responder ás túas preguntas.

Mentres que as saunas e os mergullos fríos foron superando o ámbito dos centros de acondicionamento físico ou das clínicas de benestar, algúns profesionais da saúde están comezando a ver nelas ferramentas valiosas nunha rotina de benestar completa. Notoriamente, os atletas soe usar saunas e mergullos fríos para reducir o dolor muscular e mellorar o rendemento atlético. O uso dunha sauna e un mergullo frío como parte do teu régimen de saúde pode ser moi beneficioso para persoas de todas as idades.