Hűvös úszómedencék vagy saját jégfürdő: Melyik a helyes számodra?

A hideg fürdők és jégfürdők tendencia, különösen sportolók között és az egészségre figyelmes emberek között. Azokat, amiket segítenek, például a edzés utáni helyreállás, a DOMS (fájdalom), és az immun funkciók. De vannak néhány kockázat is, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt saját magad megpróbálod őket.

Mi az a hideg fürdő?

A hideg fürdők gyakran ágyú-stílusú egységek, amelyek fenntartó anyagokból, mint pl. szivacs, vas vagy béton készültek. Ők úgy tervezték, hogy hideg vízzel tölthetők legyenek, és általánosan Gyms, Spas és orvosi helyszíneken találhatóak. A hideg fürdők nagyszerű dolguk abban, hogy beállíthatod a vizet, hogy bárhol 32°F-tól 50°F-ig tartozzon, ami egy kényelmes közepes élményt biztosít a tapasztalatodon alapulva. A hideg fürdő gyors és kényelmes módja annak, hogy teljes testet hideg vízben meresztse, és élvezze a hideg kitérések minden előnnyét.

Mi az a jégfürdő?

jégfuró hűtési szerekkel nem egészen ugyanazok. Ahelyett, hogy egy speciális edényt használnál, egy nagy tárolót töltel fel hideg vízzel és jégkockákat adsz hozzá, hogy jeges fürdőt készíts. Ez a DIY verzió, amikor csak megülsz a jeges vízben egy meghatározott időszakra. A jeges fürdők sokkal olcsóbbak, mint a hideg fürdők, ezért sokan inkább őket kedvelik. Egy ilyenöt azon dolgokból tudsz összerakni, amelyek már otthon is vannak. Hűtött jégfürdő ,bár ezeknek mégiscsak több előkészítés és figyelmeztetés szükséges; biztos kell lenned abban, hogy a víz biztonságos hőmérsékletű marad.

Hideg Fürdők és Jég Fürdők: A Jó és a Rossz

Mind a hideg fürdők, mind az jégfürdők segíthetnek az edzés utáni helyreállásban, bár mindegyikük saját kockázatai vannak, amelyekről tudnod kell. A hideg terápia hypothermiát okozhat, ha a test túl hidege van, vagy fagyos égetést, amikor a testes szövet (általában a bőr) sérül a szélsőséges hidegtől (vagy hidegtől és szélből). Ez akkor történhet meg, ha nem helyesen végezzük a hideg terápiát. A hideg terápia nem biztosan mindenki számára biztonságos, különösen azoknak, akik bizonyos egészségügyi problémákkal, például a Raynaud-kórrel élnek, amely korlátozza a véráramlást a ujjakra a hidegben való kitartás esetén. Ezek miatt nagyon fontos egy egészségügyi szakemberrel konzultálni a hideg terápia megkezdése előtt. Ezenkívül különösen akkor kell tekintetbe venni, ha bármilyen egészségügyi problémád van, ami a hideg terápiát hűtő jégfuró veszélyes teheti rád.

Mit kell figyelembe vennie a kiválasztáskor

Sok fontos dolgot kell figyelembe venned, amikor eldönted, hogy hideg fürdőt vagy jégfürdőt használj. Fontolja meg a költségeket, az opció felhasználóbarátságát, a biztonságot és a személyes preferenciákat.

A jégfürdők általában olcsóbbak, mint a hideg fürdők. Speciális telepítésre is szükség lehet, és idővel karbantartási költségekkel járnak. A hideg fürdők gyakran találhatók edzesterepen vagy spá-ban, amelyek nem mindig könnyen elérhetőek. A hideg fürdők egyszerűbben használhatók otthon, mivel jobban tervezték felhasználóbarátnak, és jobb ellenőrzés van a hőmérséklet felett. Ez konzisztensebb élményt eredményez minden alkalommal, amikor rámész.

Az jégződések viszont sokkal olcsóbbak és otthon is kiszabhatók a szupermarketből származó alapanyagokkal. A fürdőhűvös hőforrása és a jégződés mérete szintén testre szabható a szükségeid szerint. Ez lehetővé teszi, hogy egy vagy több ember számára működjön, attól függően, hogy mit kívánsz. Ezzel összefüggésben a jégződések több felkészülést igényelnek, és folyamatos figyelmet exigeálnak a víz biztonságos hőfokának fenntartásához, és nem biztosíthatnak annyi kényelmet, mint a hideg fürdő.

Mennyibe kerülnek?

Valójában, a hideg fürdők nagyon drágák lehetnek a torna utáni helyreállítás szempontjából. A árak változnak, néhány száz dollárért és több ezer dollárra is futhatnak méret, anyag és funkciók függvényében. A hideg fürdők, telepítés, karbantartás és az energia/víz-fogyasztás tekintetében további költségeket tartalmaznak a vásárlási árnál mellett. Ellenben, az jégfürdőket részleges költségért lehet létrehozni. A saját jégfürdő készítése olcsóbb választás; csak egy elég nagy tárolót, jéget és vizet kell.

Hogyan készíthetsz saját jégfürdőt

Tehát ha érdekel a hideg terápia, de nem szeretnél annyi pénzt befektetni a hideg terápiás eszközökbe, akkor a saját jégfürdő építése jó ötlet. Íme, hogyan gyártasz egyet sokkal kevesebb pénzzel, mint amennyi lenne egy hideg fürdő ára:

Először, válassz ki egy elég nagy tárolót, amely beférheti a testet.

Ezután adj hozzá hideg vizet, amíg a tárló teljesen nem töltődik ki.

Következő lépésként töltse fel a tárolót jégkel. Addig adjon hozzá jéget, amíg a víz hőmérséklete 50°F-nál vagy annál alacsonyabbra nem esik.

Ezután egyszerűen használja a hideg medve fürdőt testén, 5 és 15 percig, attól függően, hogy mikor érzed a testet.

Végül győződjön meg arról, hogy követi nyomon a testhőmérsékletét és figyelje a tüneteit. Így elkerülheti az aláhőmérsékletességet vagy más hidegkel kapcsolatos sérelmeket.

Melyik jobb?

A nap végére tekintve, függetlenül attól, hogy hideg vagy jégfürdőt választ, mindkettő saját előnyei és hátrányai vannak. A hideg fürdők kényelmesebbek és konzisztensebbek, de sokkal drágábbak. A jégfürdők olcsóbbak és könnyebben állíthatók be, de több munkát igényelnek a biztonságos víz fenntartásához.

Bármely útvonalat választod, győződj meg róla, hogy egy egészségügyi szakemberrel konzultálasz, mielőtt próbálnád ki a hideg terápiát, különösen ha már létező egészségi problémákkal küzdöksz. Vedd figyelembe testid általad érzett jeleit mindenkor, és hagyj abba valamit, ha nem tetszik vagy rosszul érzed magad. A tested elmondja, mit tehetek biztonságosan, ha hallgatsz rá.

Ahogy Syochi esetében is, természetes gyógyítási módokat és önörvényezési termékeket kínálunk, amelyek elősegítik a jólétet. Reméljük, hogy ezek a módszerek segíthetnek a jobb egészség irányában, függetlenül attól, hogy hideg fürdőt, vagy sajátos jégfürdőt választasz.