Комебација користи сауне и хладног потопа

Може се рећи да су сауне и хладни потоп такође веома корисни за ваше здравље када се користе у комбинацији. За почетак, сауне вас изазивају да се знојите што је одличан начин да се ваше тело ослободи токсина. Осим тога, топлота сауне је одлична за опуштање мишића и смањење стреса. Ускочење у хладни базен након сесије сауне помаже да се затварају пори и може повећати проток крви, што доводи до подизања расположења. Сауна и хладни погрубови могу да ојачају имуни систем, побољшају здравље срца и крвних судова, сагоре калорије.

Савремене сауне и хладни бања почели су да прихватају нове технолошке праксе како би још више повећали користи. Инфрацрвена технологија је савршен пример овог развоја, омогућавајући вам да искористите благу терапију која може помоћи у смиривању ваше коже и усмерени проблеми као што су бол и упала. Други се проширују и пружају звучну терапију или вас воде на вођене медитационе вежбе како би побољшали ваш целокупни пут.

Безбедност је посебно важна за децу и адолесценте, прво што увек треба да размислите је да се бавите сауном са хладним потопом. Препоручује се адекватно вентилација и контрола нивоа кисеоника у саунским вратима (грејана соба), као и употреба песочних часова како би се време проведено тамо не прелазило 15 минута. Базен за хладно купање такође мора бити на безбедној температури јер улазак у воду која је прехладна може довести до хипотермије или шока. Молимо вас прочитајте упутства пре уласка у било коју сауну/хладно улази у воду.

Сауне и хладни потапања треба користити у следећем редоследу, са пажњом, пажљивошћу тако да не само да сте безбедни, већ и да максимално искористите своје искуство. Зато се препоручује да се туширате пре уласка у сауну, иначе можда нећете имати користи од толико топлоте. Добро је да за сауну донесете свој пешкир и крпељ (обуку, обично направљену од борова на којима седите) као и комаде воде у боци која могу помоћи да се подигне пар када се прска на углима у близини. Оохлади се у хладном базену након сауне. Ако сте нови у хладном потону препоручујем да у почетку урадите кратке сесије, а затим паузе и погледајте како ваше тело реагује.

Такође је мудро изабрати сауну и објекат за хладно купање који ће вам дати најбољу услугу док сте у њој. Приватне кабине су доступне у неким објектима за више личне осећања, а други имају веће поставке које можете користити и ви или групе. Уверите се да су особље добро обучено и да је доступно 24 сата дневно да би се бавило вашим питањима.

Иако су сауне и хладни погрубови прешли границе фитнес центара или здравних бана, неки здравствени стручњаци почињу да их виде као вредне алате у потпуној рутини добростајања. Најзначајније, спортисти често користе сауне и хладне потопљање како би смањили бол у мишићима и побољшали спортске перформансе. Употреба сауне и хладног купања као дијела здравственог режима може бити веома корисна за људе свих узраста.