Isbadskylare i gym: Snabbare återhämtning och starkare vinster!

Med isbad  att bli en stjärta på hälsobranschen, isbad chiller maskiner har långsamt börjat att “slappna av ” sitt inför gymer. Särskilt i större gymer, idrottshälsocentrum och fitnessklubbar erbjuds de ofta som en VIP-tjänst, vilket gör att återhämtning efter träning blir en cool och exklusiv upplevelse. Enligt den senaste undersökningen från 2024 har cirka 70% av gymmen redan hoppat på isbaddtåget ’för VIP  tjänster med en ökning på 9,3% jämfört med föregående år. ytterligare 25% planerar att införa dessa frysta maskiner inom kort.

• Vad är skillnaden mellan en kall dusch och ett isbad för återhämtning efter träning?

Kärneffekter av isbad

1. Snabb smärtstillning och antiinflammation: minskar sen försenad muskelvärk (DOMS) genom att inhägna inflammatoriska faktorer (t.ex. prostaglandiner, interleukiner) och är lämplig för högintensiv träning eller akut återhämtning efter tävling.

2. Minska muskelskada: minska svullnad och oxidativa reaktioner utlöst av mikroskadegar på musklerna efter träning, men kan försena långsiktig muskelanpassning och tillväxt.

3. Återhämtning av nervfunktion: lågtemperaturstimulering av centrala nervsystemet, förbättra nervrekryteringseffekt, korttidsförstärkning av idrottsprestation.

Användningsområden för kall dusch

1. Daglig återhämtning: lämplig för låg till mediumintensiv träning för att främja blodcirculation och avfallsmetabolism, lindra mild trötthet.

2. Mental stöt: Kallt vatten stimulerar endorfinsekretion, förbättrar sinnesstämning och koncentration, lämpligt vid tillfällen som kräver snabb tillståndssjustering.

3. Metabolisk aktivering: korttidig kallt utsättning kan främja kalori Förbränning genom att aktivera brunt fetvävnad (BAT), indirekt bistå fatförlust.

Objektivt sett är isbad bättre för snabb motinflammatorisk och smärtstillande verkan, lämplig för akut återhämtning i professionella situationer, men kan påverka långsiktig muskelanpassning; kall duschar är mer flexibla och mjukare, lämpliga för daglig underhållning och lindrig trötthetslindring. Valet mellan de två måste göras i kombination med idrottaren typ av sport, träningens intensitet och individuell hälsotillstånd, och varm- och kaldlakryterapi (t.ex., varmväsksäckar efter isbad) kan användas ombyttligt för att balansera effekterna vid behov.

2.Behovet av isbad uppträder främst efter intensiva träningsessioner, som styrketräning, långvarig cardio eller högintensitetsintervallträning (HIIT).

Här följer några datapunkter som visar hur isbadmaskiner blir gymnasies räddare:

1. Fördelar med isbadmaskiner för gymmedlemmar

Låt oss prata om fördelarna med att installera isbadutrustning i din gym. För det första, de hjälper medlemmarna att återhämta sig snabbare och lindra den fruktade muskelvärken.

70% av gymmen anser att isbador inte bara förbättrar träningseffekten utan också ökar medlemskvarhållningen och frekvensen av gymbesök.

68% av idrottare använder isbador efter intensiv träning, återhämtar sig 20%-30% snabbare än de som hoppover det.

42% av kunderna säger att de kan lindra muskelvärk och återhämta sig snabbare efter användning av isbador.

Användningsfrekvens: De flesta medlemmar använder isbaden en eller två gånger per vecka.  hemma eller på gymmet .

Dessa statistik visar att isbad chiller maskiner inte längre bara är en lyx för högklassiga gym. Allt fler medium- och smågyms söker att uppfylla behoven hos idrottare och fitnessentusiaster genom att lägga till denna svalnande tjänst i sina anläggningar!

3.Vad bör jag förvänta mig efter en träning och isbad?

1. Du ’att vara en "Chill Seeker" direkt efter maten

Varför?

Din mage håller just på att arrangera en matsmältningssfest efter måltiden, och att störas av en iskall dusch är som att kasta en snöstorm in i en bastu.

Blodflödesdrama: Efter att ha ätit så ’är upptaget med att hjälpa din tarm att bearbeta den proteinshaken och den kale-salladen. Att hoppa in i iskallt vatten? Det ’liksom omföra trafik från en food truck-festival till en polär dykning —upptagandet får h u ungert, och du kan hamna med magekrampar eller illamående.

Sockerkollapsvarning: Din kropp ’bränner kolhydrater som en koffeinpiggad hämtur. Isbadar turbo-laddar kaloriförbrukningen, risken för att få "Varför ser jag stjärnor?"-moment. Låg blodsocker + kyla = potentiell ansiktsnedslagning. Pro Tips: Vänta 1-2 timmar efter måltid. Låt din mage färdigställa sin Netflix-serie av "Upptagandet: Del två" innan du fryser den midt under avsnittet.

2. Återhämtning efter isbad: Gör inte ’inte om från Yeti till Solgud i 5 sekunder

Inga omedelbara bastusessioner!

Att hoppa in i en varm krycka direkt efter ett isbad är som att be dina blodkärl att dansa cha-cha. De ’ kommer att vidga sig så fort att du ’alla risker för svimmelhet eller en dramatisk outomatskapsmoment.

Vad man ska göra istället:

Kyla in dig i en varm filt som ett burrito av värme.

Låt din kropp tömmas naturligt i 10-15 minuter —tänk på det som en långsam upptopning. Inga mikrovågor tillåtna!

 Föda din inre jätte

Din kropp har precis överlevt en miniatyr expedition till Arktis. Belön den med:

Protein- och fett-snacks: Köttsoppa (aka "vätskig rustning"), nötter (valnötter för hjärnan, mandlar för drama) eller en avokadoshake (för grönt är det nya svarta).

Undvik glass —ironi är inte din vän här.

Röra sig som en lejonbär … Men Fancy

Mild yoga, lätta sträckningar eller en långsam promenad till kylskåpet (för den knogsvampen). Det här är ’inte CrossFit; det ’är "aktiv återhämtning", alias "Hur man försöker se ut som att du" ’är fortfarande produktiv."

Bonusvisdom om isbad:

Tid: 2-10 minuter max. Förlänger du för långt? Grattis, du ’är nu en människa som är till is.

Kamratsystem: Ta med en vän för att skrika "SKO ’T SVAG!" och/eller dokumentera din hjälteaktiga lidande för Instagram.

4.Vilken Typ av Isbad Maskin Skall Gymmet Välja?

Gymnaster väljer vanligtvis mellan två huvudsakliga alternativ för isbadsaneringar:

1： isbadmaskin + badkar ：1.0HP vanligtvis, Akryl eller blåsbäddade badkar

2： all-í-en plunge tub:  

Hur väljer man? Det beror på ditt gym ’s storlek, budget och medlemsbehov. Välkommen att lära dig mer om våra produktraden för isbadssystem

Enligt undersökningar föredrar ungefär 60% av gymmen isbaddet chiller maskin + badkarrkombo, särskilt i större gym, eftersom det uppfyller efterfrågan på flera användare samtidigt och gör medlemmerna mer involverade. Å andra sidan är integrerade system populära i mindre gym, särskilt de som har begränsat utrymme.

Sammanfattning

T användning av isbad chiller maskiner i gym inte bara hjälper medlemmarna att snabba på återhämtningen och lindra muskelvärk utan förbättrar också träningsresultaten. Oavsett om ett medium- till storskaligt gym väljer en isbad chiller maskin + behållare  kombination, eller om ett litet gym väljer ett integrerat system, kan du göra den mest lämpliga valet för dina behov. Med allt fler gym som introducerar isbad, har isbad definitivt blivit “hemlig vapen ” för att förbättra medlemsupplevelse och lojalitet. Så gör dig redo för “kallvågen ” och lägg till en “kall ” charm till ditt gym!