ประโยชน์จากการใช้ซาวน่าและแช่น้ำเย็น

สามารถกล่าวได้ว่าการใช้ซาวน่าและการแช่น้ำเย็นนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างมากเมื่อนำมาใช้ร่วมกัน โดยเริ่มแรก ซาวน่าจะทำให้คุณเหงื่อออกซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายในการกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ความร้อนจากซาวน่ายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด การกระโดดลงสู่สระน้ำเย็นหลังจากใช้ซาวน่าจะช่วยปิดรูขุมขนและอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น การใช้ซาวน่าและแช่น้ำเย็นร่วมกันสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเผาผลาญแคลอรี

ห้องซาวน่าและอ่างแช่น้ำเย็นในยุคปัจจุบันเริ่มนำเอาวิธีการทางเทคโนโลยีใหม่ๆ มาใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพประโยชน์ให้มากขึ้น เทคโนโลยีอินฟราเรดเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์ของความก้าวหน้านี้ ซึ่งช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการบำบัดแบบอ่อนโยนที่สามารถช่วยผ่อนคลายผิวหนังและแก้ไขปัญหา เช่น ปวดหรือการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีบางแห่งที่ขยายบริการเพิ่มเติม เช่น การบำบัดด้วยเสียงหรือการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ เพื่อเสริมสร้างประสบการณ์โดยรวมของคุณ

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น โดยสิ่งแรกที่ควรพิจารณาเสมอเมื่อเข้าห้องซาวน่าพร้อมอ่างแช่น้ำเย็นคือ การระบายอากาศที่เพียงพอและการควบคุมระดับออกซิเจนในประตูห้องซาวน่า (ห้องอบไอน้ำ) ถือเป็นสิ่งที่แนะนำ และควรมีการใช้ทรายล้วนเพื่อควบคุมเวลาที่ใช้อยู่ในนั้นไม่เกิน 15 นาที อ่างแช่น้ำเย็นเองก็ควรรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย เพราะการลงน้ำที่เย็นเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ体温ต่ำหรืออาการช็อกได้ กรุณาอ่านคำแนะนำก่อนเข้าใช้ห้องซาวน่า/อ่างแช่น้ำเย็น

ซาวน่าและบ่อแช่น้ำเย็นจำเป็นต้องใช้งานตามลำดับต่อไปนี้ พร้อมความระมัดระวังและความขยันเพื่อให้คุณปลอดภัยและได้รับประสบการณ์ที่ดีที่สุด การอาบน้ำก่อนเข้าซาวน่าเป็นสิ่งที่แนะนำ เพราะหากไม่ทำเช่นนั้น คุณอาจไม่ได้รับประโยชน์จากความร้อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ควรนำผ้าขนหนูและหมอนรอง (ผ้าชนิดหนึ่ง มักทำจากกิ่งสนที่คุณนั่ง) เข้าซาวน่าด้วย และเตรียมขวดน้ำไว้เพื่อช่วยสร้างไอน้ำเมื่อสาดน้ำลงบนถ่านไฟใกล้ๆ หลังจากซาวน่าเสร็จแล้ว ให้แช่ตัวในบ่อแช่น้ำเย็น หากคุณเป็นมือใหม่ในการแช่น้ำเย็น แนะนำให้เริ่มจากการแช่ระยะเวลาสั้นๆ แล้วพัก และดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร

นอกจากนี้ การเลือกสถานที่ซาวน่าและบ่อแช่น้ำเย็นที่สามารถมอบบริการที่ดีที่สุดขณะใช้งานก็เป็นสิ่งที่ชาญฉลาด บางสถานที่มีห้องส่วนตัวสำหรับความรู้สึกที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น ในขณะที่บางแห่งมีพื้นที่ขนาดใหญ่ที่เหมาะสำหรับคุณหรือกลุ่มคนใช้งาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเจ้าหน้าที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างดีและพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อตอบคำถามของคุณ

แม้ว่าซาวน่าและอ่างแช่น้ำเย็นจะหลุดพ้นจากขอบเขตของศูนย์ฟิตเนสหรือสปาเพื่อสุขภาพ แต่แพทย์บางรายเริ่มมองว่าทั้งสองนี้เป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในกิจวัตรการดูแลสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักกีฬามักใช้ซาวน่าและอ่างแช่น้ำเย็นเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถนะทางกีฬา การใช้ซาวน่าและอ่างแช่น้ำเย็นในแผนการดูแลสุขภาพสามารถให้ประโยชน์อย่างมากแก่คนทุกวัย