Машыны для ледзяных ваннаў у спортивных залах: Швідшая аднаўленне і больш сільныя вынікі!

З ледзяная ванна  стаючы падвышэннем здрава, басейн з льодам халадніца пацягваюць поўольна “халодзіць ” свою дарогу ў спортивныя залы. Упершую чаргу ў вялікіх спортивных залах, цэнтрах спортивнай рэабілітацыі і фітнес-клубах яны ’чэста прапануюцца як VIP-паслуга, ператвараючы аднаўленне пасля трэнінгу ў модны і эксклюзіўны досвід. За丹акамі апошняга апыта 2024 года, прыкладна 70% спортивных залаў ўжо ўключылі ледзяныя баіны ў свае сервісы  для VIP , з павелічэннем на 9.3% у поранку да мінулага года. Ешчэ 25% плануюць ўвесці гэтыя халадныя апараты ў найбліжэйшы час.

• Якая розніца паміж халадным душам і ледзянай баінай для аднаўлення пасля трэнінгу?

Асноўныя эфекты ледавых баляванняў

1. Швидкае абальваючае і пратыпаламацтвеннае дзеянне: зменшвае паўніжаную балючыню ў м’язах (DOMS) шляхам тормазнення паламацкіх чыннікаў (для прикладу, простагландыны, інтэрлейкіны) і падыходзіць для высокаінтэнсывных trenіроўак ці быстрога аднаўлення пасля забега.

2. Зменшэнне м’язавага шкоды: змяшчае апухліну і аксидатыўныя адказы, спрычыненыя мікрапашкоджэннемі м’язоў пасля трэнаў, але можа затрымліваць даўгастаячую м’язавую адаптацыю і рост.

3. Аднаўленне функцыяў нерваў: стымуляцыя цэнтральнай нервавай сістэмы халадам, павялічэнне здольнасці нерваў да ўключэння, краткачасовае павялічэнне спартыўных умоў.

Сценарыя прыменення студзёных душаў

1. Прыемная аднаўлення: падыходзіць для выжыцця нізкай да сярэднёй інтэнсіўнасці, каб спрыяць цыркуляцыі крыві і выдаленню метабалічных адпаведкаў, змяяшчаючы лёгкае ўзнагароджанне.

2. Паднятак духа: халодная вада стымулюе секцыю эндарфінаў, палепшыў настрой і ўвагу, падыходзіць для сітуацый, якія патрабуюць швидкай перастраіцы стану.

3. Актывацыя метабалізму: кароткае вымога халоду можа спрыяць спаленню калорый праз актывацыю бурай жыркай ткани (BAT), непасрédна дапамагаючы страте жырку.

Аб'яктыстай мовы, купальня з льдамі краща для швидкага пралічэння воспалення і абнагчэння, падыходзіць для хуткага аднаўлення ў прафесійных сценарыях, але можа пасакрачыць даўгатрваючую адаптацыю мышлі; халодны душ больш гнуткі і няжны, падыходзіць для ежаднёвага утрzymання і лёгкага скідання ўзніку. Выкарыстанне яго ці таго іншага трэба робіць, улічваючы тып спорту, інтэнсіўнасць заняць і індывідуальную станавую асобы, і горачыя і халодныя тэрапіі (напрыклад, горачыя пакеты пасля халодных купальняў) могуць выкарыстоўвацца па черзе, каб ураўнаважыць эфекты, калі неабходна.

2.Патрабаванне на купальні з льдамі гледзіцца галоўным чынам пасля інтэнсывных трэнінгаў, такіх як сілы, даўгатрваючая кардыя, ці високінтэнсый інтэрвалны трэнінг (HIIT).

Ось некаторыя даныя, якія паказваюць, як машины для купальняў з льдамі стаюць спасітелямі фітнес-цэнтраў:

1. Перавагі машинаў для купальняў з льдамі для членав фітнес-цэнтра

Пагаварым аб перавагах ўсталявання апаратуры для кryхтанных ваннаў у вашым зале. Прынціпна, яны дапамагаюць членам быстрэй аднаўляцца і змяяшчаць ненавістную балю ў мышчах

70% залаў верыць, што кryхтанныя ванны не толькі падвышуюць эфект трэнінгу, але і збяльшаюць рэтацыю членам і частата візітавання залу.

68% спартсменаў карыстаюцца кryхтаннымі ваннамі пасля інтэнсывных trenінгаў, аднаўляючыся на 20%-30% швідzej за тых, хто іх пропускае.

42% кліентаў кажуць, што могуць змяяшчаць болю ў мышчах і быстрэй аднаўляцца пасля выкарыстання кryхтанных ванн.

Частата выкарыстання: большасць членоў карыстаюцца кryхтannай ванной раз ці два разы на тижан.  у даме ці ў зале .

Гэтыя статыстыкі паказваюць, што ледавыя ванна халадніца апаратаў бясплатна не толькі для элітных фітнес-цэнтраў. Усе больш і больш сярэдніх і малых залаў стараюцца задаволіць патрабаванні спартсм enn і любітелей фітнесу, дадаўшы гэты халадны сервіс у свае месцы!

3. Што я маю чакаць пасля трэнінгу і купання ў ледавай ванне?

1. Не ’будзь "Шукачам халоду" правасабач дыята

Чаму?

Твай жыватак праводзіць пасляжароўную партыю траварэстацыі, і зруйнуваць яе ледзянай купальнёй — гэта як вырасці буралюдзіну ў сауну.

Драма кропавага цірання: пасля жаркання, твая кропа ’працуючая, дапамагае жыватку пераварыць тыю протеінавую смесціцу і салат з капустай. Упаць у ледзяную ваду? Гэта ’цялкам сроднічае з тым, як перанаправляць трафік з фэстывалю фуд-trak'аў на паларны прыпрыск —пераварэнне атрымлівае u злы, і вы можаце канчаты бязглуздам ці нервазой.

Алёрт па спадze цukру: ваша тэла ’паліць карамелі, як кафінаванае колесо хамстара. Ледзяныя ваннасці праскачуюць калорыйную палку, рызыкуючы моментам "Чаму я бачу галіны?". Нізкі ўзроўень цукру ў крыві + халад = магчымая падзення. Прафесійны савет: чакайце 1-2 гадзіны пасля ежы. Дазвольце сваёй жабодзе заканчыць сваё бітвы за Netflix "Пераварэнне: Кантынium" перш, чым замрозіць яе ў серэдзіне эпізода.

2. Аднаўленне пасля купання ў ледзе: Не ’перайшлі ад Yeti да Сонца-Бага за 5 секунд

Жодных мгновенных саун!

Прысядзенне ў гарны басейн правяртае вашы кровянікі танцам чарга-чарга. Яны ’рэпетуюць так швидка, што вы ’усё рызік дазвярджання ці драматычнага момента ўпаў на кушэц.

Што робіць замест гэтага:

Абвінейце сабе ў цеплую пледку, як у буррыта цепла.

Дайце сваёму тэлам расапятися натуральна пры 10-15 хв —выяўляйце гэта як паціўную адмразаванку. Мікрасвалочныя хвалі забаронены!

 Корміце сваю ўнутраную йеты

Тваё тэла перажыло маленькую арктычную экспедыцыю. Наградзіце яго:

Працэнтныя і жырныя перакусы: костная бульона (цi "жыдкая броня"), орехі (грэчкі для мозга, миндаль для драматычнасці) ці авакадавы смузі (бо зелёныя — гэта новая чорна).

Ухіліце ад морожання —іронія тут не ваш друг.

Рухайся як ляды … Але з відміннасцю

Мяккае йога, нягледзячая розтяг, ці паўленная ходзіба да халадзілніка (за той костнаё бульбу). Гэта не ’ CrossFit; гэта ’«актыўнае аднаўленне», інакш кажучы «Як прэтэнзаваць, што ты» ’яшчэ прадуктыўны."

Бонусная мадрына пры ледзянай купалці:

Час: 2-10 хвілін максімум. Перавыняўся? Гratulations, вы ’тепер ледзяная скульптура.

Сістема партнёра: Прыведзіце друга, каб ён кричал "DON ’«T FAINT!» і/або задокументуйце свае геройскае стражданне для Instagram.

4.Які тып ледзяных ваннаў Апарата Павінны выбраць фітнес-клубы?

Фітнес-клубы звычайна выбіраюць паміж двума галоўнымі варыянтамі для ледзяных ваннаў:

1： ледзяная машина + ванна ：1.0HP звычайна, ваны з акрылі чи надувныя

2： все-у-аднам купальны басейн:  

Як выбраць? Гэта залежыць ад вашага фітнес-цэнтра ’размер, бюджет і патрабаванні членоў. Запrasаем дзяўніцца больш про нашы лінія працоўных ўзроўняў ледзянага купаліща

Згoadы на апрашванні, прыкладна 60% фітнес-цэнтраў абранула ледзяную ванную халадніца комбіната машина + ванная, у особлівасці ў вялікіх фітнес-цэнтрах, таму што гэта задавольняе патрабаванні кастрычных карыстальнікаў адразу, дaje членам больш захопу. З іншаго боку, інтэграваныя сістэмы папулярныя ў меншых фітнес-цэнтрах, у першую чаргу тых, якія маюць абмежаваную прастору.

У крацейшым выкладзе

T выкарыстанне ледзянай ванной халадніца машыны ў фітнес-цэнтрах не толькі дапамагае членам швидка аднаўляцца і змяяшчаць мышечную боль, але і падвышае вынікі трэнінгу. Ці выбірае сярэдні ці вялікі фітнес-цэнтр ледзяная ванна халадніца машына + барабан   kombinacyя, ці малая спортивная зала выбірае інтэграваную сістэму, вы можаце зrobіць найболей падходзячы вабр для вашых патрабаванняў. З калі лічней спортивных залаў ўводząць купалкі з лёдзінкамі, купалкі з лёдзінкамі завесціліся як “таінская зброя ” для падзешча ўзроўню сапраўднага дасведу і лояльнасці членоў. Так што гатуйцеся да “халоднай хвалі ” і дадайце “халадны ” чару вашаму залу!