Machynau Cryotherapi yn Ysbytai: Gwneud Lles Cynaliadwy a Chyfrifon Lys!

Gyda llygad Iâ  gan ddod yn sêr llwybr yn y diwydiant iechyd, bod cryo oerwr machynau wedi dechrau cael eu cyflwyno'n sydyn “cywilyddu ” eu ffordd i mewn i gynraddfeision. Yn arbennig yn cynraddfeision fawr, canolfannau adnewyddu arbenigol a chlybiau lusg, maen nhw'n cael eu cynnig fel gwasanaeth VIP, yn troi'r datblygiad ar ôl lusgu i wleidydd a throsedd unigryw. yn ôl y farchnadu diweddaraf ar gyfer 2024, mae tua 70% o gynraddfeision wedi symud ar waed yr bai oriwn yn barod ’yn aml i'w gael fel gwasanaeth arbenigol  ar gyfer rhaglen arbennig , gyda chyfradd o 9.3% yn uwch gymharu â'r flwyddyn ddiwethaf. Mae nifer arall o 25% yn cynllunio cyflwyno'r mynyddoedd cryf yma'n fuan.

• Beth yw gwahaniaeth rhwng llygad oer a phedwar oriau i adnewyddu ar ôl gweithgaredd?

Effectau cynnigol o pedwar oriau

1. Analgesa gyflym a chynhyrchu effeithiol: lleihau dôl musl mewn cyfnod diweddar (DOMS) drwy atal fectorau trin (e.e. prostaglandins, interleukins) ac sydd yn addas ar gyfer hyfforddiant uchel-intensiti neu adnewyddu ar ôl ymarfer.

2. Lleihau danwch musl: Lleihau llawn a chynghwynau oksidatif a wnaed gan danwch micro musl ar ôl ymarfer, ond gall ei wneud i gymhareb hir-dro amserol a throseddu musl cael eu cymryd am faint.

3. Adnewyddu swyddogaeth nerf: stimlyniad temperiâr is elus ar system nerfus canolog, wella dynodaeth nerfus, a threfnu perfformiad athletig ar flynyddoedd byr.

Amodau addas ar gyfer gwyliau oer

1. Ailadroddor y dydd: addas ar gyfer ymarfer o gyflymder isel i canolig er mwyn hybu cylchedd waed a thynnu lluosymau adaledd, ac atal anawstera chwarae bach

2. Llif i'r meddwl: mae dŵr oer yn ymyrryd â chynhyrchu endorffin, sy'n wella mood a chymeradwyedd, addas ar gyfer amgylchiadau sydd angen cyfiawnder cyflym

3. Agoriad y matebolism: gall gwylio oer hir amser gymryd i drosali brysur (BAT), sy'n cynorthwyo'n awtomatig â chasglu llusgo

Yn objecciynol, mae llygredd yn well i wahardd ymddygiad gyflym a chyflwyno dolur, addas ar gyfer adnewyddio acut mewn amgylchiadau proffesiynol, ond gall droi'r ôl ar amlosgi musglen hir-termin; mae sglod dda yn fwy llawn o awen a thender, addas ar gyfer cynllunio dyddiol a chymryd cam o farwch. Mae gofyn am ddewis rhwng y ddau yn cael ei wneud ynghyd â math y chwaraeonwr, cyfradd ymosodiad a'i statws iechyd unigol, ac gall therapi wydr a chimrig (er enghraifft, bachau wydr ar ôl llygredd) gael eu defnyddio morfaedd yn agos i greu cydbwysedd effaithau os bynnag.

2.Mae gofyn am lygredd yn brwdfryd yn bennaf wedi sesiynau hyfryd, megis hyfforddi cryf, cardio hir pryd, neu hyfforddi rhyngfawr uchel-intensiti (HIIT).

Yma yw rhai pwyntiau data sy'n dangos sut mae mynedion llygredd yn dod yn achubwyr gronfa:

1. Poblogaeth Myneyddion Llygredd ar Gym Mynedwyr

Clywch ni am fuddiannau osod drefn bawb ar ymchwil yn eich gwm. Yn gyntaf, maen nhw'n helpu aelodau i adfer yn gyflymach ac yn datganoli dristder cyfrifol y corff.

70% o gymau credu bod bawb yn wella canlyniadau hyfforddiant ac hefyd yn cynyddu cadw aelodau a thrin rhagor o weithiau yn y gwm.

68% o athletiaid yn defnyddio bawb wedi hyfforddiant cyflym, adfer 20%-30% yn gyflyach na'r rhai sy'n dal i'w gipio.

42% o gyfarwyddwyr dywedodd eu bod yn gallu datganoli dristder y corff ac adfer yn gyflyach ar ôl defnyddio bawb.

Cyfradd defnydd: Mae rhywfaint o aelodau yn defnyddio'r bawb unwaith neu ddwywaith yr wythnos.  yn y cartref neu'r gwm .

Yr hysbysebion hyn yn dangos bod bai oer oerwr y bydd pum munud yn llawn o gyfle i chi ddatblygu eich syniadau a chadw eich lwc chi, gan ddangos eich bod chi'n barod i wneud pethau newydd! Mae masini yn ddim ond arbenigedd i wygyfiadau uchel eto. Mae gymau canol a bach yn edrych i gynnwys anghofid y rheiny sy'n deillio oddi wrth gefn gwyr ac amserladdwyr i gyd!

3.Beth dylwn i'w gipio ar ôl gweithgaredd a bai oer?

1. Ddoe ’peidio fod yn "Chwilio am Chwylfod" yn dilyn bwyd

Pam?

Mae eich stômog yn gynnal tiwtiod ddygymor ar ôl bwyd, a mynd i law waelod â phedwar llaw drwsio yn fel rhoi tŵr o eira i mewn i saun.

Drafferth Rhewlif: Ar ôl bwydo, mae eich canol rhewlif ’yn gweithio i'ch cyfrannu i ddygymo'r camlewg protein a salad lusg. Mynd i law waelod cywir? Mae'n hyn ’mewn modd syfari, fel gwneud i drafod o fewn i ddigwyddiad cyfrwng bwyd i wladwriaeth polaidd —cyflwyno byth mewn ffordd wneud h u eurygl, a allai eich bod yn llawn twllau neu anhawdd ar y pryd.

Rhybudd Cras Sugyr: Eich corff chi ’yn deillio carbofraid fel mochyn sydd wedi cael coffi. Mae bawd cryomach yn symud clymu'n gyflym, gan risgio amgylchiad o "Pam rydw i'n gweld seren?". Llif gerddorion isel + gofran = potensial i droi ar wyneb. Cyngor Pro: Gwag 1-2 awr wedi bwyd. Gadael i'ch stômach gorfod cau ei gymorth Netflix o "Cyflwyno: Y Dilynnydd" cyn cael ei chrymo yn y canran.

2. Adeiladu Lwc ar ôl Baich Iâ: Peidwch ’d mynd o Yeti i Dduw Haul mewn 5 eiliadau

Dim Sesiynau Safan Unedig!

Mynd i wrecyn gwyrdd ar ddiwedd baich iâ yw fel gofyn i'ch cyffredynau gwaed droi cha-cha. Maen nhw ’n fyddan nhw yn eich cymryd mor gyflym, chi ’pob risg o anffodli neu mo ment droed faint dramatig.

Beth i'w Wneud yn lle hyn:

Tanwch chi eich hun yn llawn teg fel burrito o wyryf.

Gadael i'ch corff thawi'n naturiol am 10-15 munud —meddwl amdano fel dethongli llawer. Dim microdon ar ganiata!

 Alwch eich Yrthyn Llydan Iechyd

Eich corff barod gwnaeth gyfarfod â thrawiad arferol yn y Werdd. Adroddwch iddo gyda:

Cnawan a Blas Cyn: Strynt bein (neu "arwr llyn"), nôts (nôdau i ddallwch, amonds i dramadwriaeth), neu syn dawel abacád (gan ei bod green yn y newydd black).

Caniatâd gwahanu crempog —does irony ddim ar eich ben yma.

Symud fel Llo … Ond Hynod

Yoga meddal, straenigo yn lâs, neu chwyth droi i'r frig (am y llusg craidd). Hwn yw'n ’d dim CrossFit; mae'n ’ "adfer gyda chynlluniaeth," cynhwysfelydd "Sut i Wneud Eich bod yn Dangos eich Alluoli" ’yn dal i wneud pethau.

Gwybodaeth Ardafrif:

Amseru: 2-10 munud fwyaf. Dwedwch dros mynd? Llongyfarchiadau, rydych chi nawr yn llofrudd oer. ’yn dal i wneud pethau.

System Ffrind: Dyma ffrind i alw â "PEIDIO ’T FAINT!" a/neu camu eich droseddau heroledig ar gyfer Instagram.

4.Pryd o Baeth Iâ Peiriant A Dylid Lloisiau Dewis?

Mae lloisiau'n dewis cyffredinol rhwng ddwy ffigur bellach ar gyfer sefyllfaoedd baeth iâ:

1： mesin baeth iâ + bai bach ：1.0HP yn gyffredinol, tudynau acrilyg neu tudynau iâ

2： pŵl llwygo cyfan yn un:  

Sut i ddewis? Mae'n dypyn ar eich campws gym ’maint, cyllid, a chymhelliadau aelodau. Croeso i ddal fwy am ein cynnig llyned rhwydwaith cynnyrch

Yn ôl arolwg, mae gan gymau ar draws 60% yn dymuno'r llyned rhwy oerwr cyfuniad o gynllun + bath, yn enwedig yn y gymau fawr, gan ei bod yn atebogi i anghenion defnyddwyr lluosog ar yr un pryd, gan wneud i aelodau teimlo mwy ynghyd. Ar y llaw arall, mae systemau integredig yn poblogaidd yn y gymau bachach, yn enwedig yna lle mae gofod cyfyngedig.

Yn crynodeb

T defnydd llyned rhwy oerwr mewn gymau ddim yn unig yn helpu aelodau i gyflymu gwell a datrys dôl y corff ond hefyd yn wella'r canlyniadau hyfforddiant. Ei hybarch, os yw gym o lawerth canol i fawr yn dewis llygad Iâ oerwr machin + cylindr  cyfuniad, neu gymeradwy bach am gym, dewisaf system integredig, gallwch wneud y dewisiad fwyaf addas i'ch anghenion. Gyda llai a llai o gymeriadau yn cyflwyno badoedd erioed, mae badoedd erioed wedi dod yn syrddyn “ysgariad ” i wella'r profiad a'r truanrwydd aelodau. Felly, rhoi'ch hun yn barod ar gyfer y “tonn oer ” a chlyddio un “o frwydr ” arferiwn i'ch gwm!