Cúrsaí Bainte Oise: Gairid Geal faoi Ná Déanann do Chorp a Choibhniú

Mar sin tá tú tuillte faoi mháid sceimh  nó plúchán fuar —b’fhéidir ón bhfear roghnach sa ghluaisteán, do mhúinteoir yoga nó ón ghníomhaire míorúil is déanaí ar TikTok a dtagairt go dtugann éirí i gcásan uisce fuar ag 6 a.m. le cúram a thabhairt do shaol acu. Ach roimh a mbeidh tú ag casadh sála sceimh isteach i do chasóg tobair mar phiong puingeach, briseamid ar fad é. Is é seo do ghaidhm uafásach ar pháid sceimh—gan an teangacha eolaíochta agus lena n-úsáid beagán níos mó.

Cad mar sin Ann bainne Síofra?

Is é bainne síofra go héalaín é: bainne fuar le teochta uisce ar fud 5–15°C (41–59°F), faoi rudaí, fiú níos fuar. An smaoineamh is é a dhéanamh, a bhodhar do chorp (nó go leor de) i dtosach i dteochtán uisce seo don mblia na n-áiseanna físeacha agus intinn.

Cén Fáth A Dhéanfadh Duine É Sin Bád Súil ?!

Ceist maith. Tá sé amhlaidh nach bhfuil aon mhéid saor agat ach tá cuid cáiliúil ann:

Athguíomh Mhacánta: Tá uisce fuar in ann éiríochta agus brón ar ghlúineanna. Is é áthas na n-athléataí air i ndiaidh tréimhsi.

Neart Mianta: Ní hé lá an chroí lámha é titim isteach i mbád fhuar. Tréiníonn tú do phríomhshín chun stróice a thógáil mar shamhradh.

Mód Níos Fearr: Dligheann tiomantas fuar plúscán dopaim a fhoilsigh - a.k.a. 'an sioc saor' d’fhirinne.

Céim níos fearr: Scamall fuar roimh chodladh? Déanann cuid acu é sin a rá go mbrúiteann sé orthu codlatach a bheith mar gheilt fuar.

Cén Gairid Ba chóir Duit Fanacht Ann  Tub Bainne Oigh ?

Nóta maith: ní héiceann tú anseo mar phopscail go brách. Tosaigh le 2-3 nóiméad. Má táimid ró-throm agus níl dúntas airgid ort, is féidir leat iarracht fáil go dtí 10-15 nóiméad ar a laghatú. Féadfadh Wim Hof bheith 30 nóiméad, ach ní hé tú é. Wim Hof . Fógraigh.

Cén Teorann Ceart É?  Do Bhád Cré ?

An é sin an leabhar cheiste:

Tosaíoch: 10–15°C (50–59°F)

Meánach: 5–10°C (41–50°F)

Sraithigh (aka Gofa): Faoin 5°C (<41°F)

Cé ADHBAITHE Ní Dóibh Ice Baths?

Trí chéile go bhfuil báid fhrío (go raibh sé litríoch agus figiúrach), ní hé sin do dhuine ar bith:

·  Daoine le staidí croidhe

·  Sinsear le Bíobháid Raynaud

·  Daoine a chaitheadh pot fhuar mór amach cheana féin

Labhair le dochtúir roimh sheasamh mar dhuine fhuar.

Is féidir leat an roinnt seo a athrú chun tuilleadh eolais:
Meadhbhrán ar Bhainistiú na n-uisce Fuar: déan nó ná déan

Bainiste ar an Bhóthar: Buidget nó Bougie?

Tá roghaí agat—ó DIU go mheasún spa.

Roghainn Buidget: Bainiste Fhréamhach

Lig do shrú abhaile lán le uisce fhuar, cuir isteach roinnt cnapáin fhuar (is ea, ó do chrua), agus boom—tá bainiste fuar agat.

Ba mhaith duit an Rolls-Royce de théarmaí fuar? Tá ailt a chríochnaíonn agus a scolbann uisce go huathoibríoch. Ní gá ach a n-athrú agus a chuirtear isteach.

Le haghaidh tuilleadh eolais ar mhéar coirp sláinte le ceann, fáilte roimh sraith méar coirp sláinte

Cén Am Is Feidleach Le Ceann Sláinte?

An deireadh féachanaíochta é sin—nílleann tú tréithbhealaí agus spreagann tú an athbhlian. Ach tá cuid daoine ina chroí le dip maidne chun  tosaigh ar a chéimh.

Ná déan ’é níos faide tar éis bia mór, nó d'fhéadfadh do chogail a shuigh ar do pháipéar.

Comhairlí Pró le Bheith Níos Slán Ná Marbh

Tosaigh le duirse fuaigheal chun tollamh a chruthú

Brígh do theacht —thiomantálacha briste = mheabhra síochána

Ná cuir do chéad faoi , nó go bhfuil tú tuigeannach ar cad atá agat á dhéanamh

Socraigh tiomán —caillfidh tú tráth na gcéad uair ag bheith intinn fliuch

Miotas Chomhmaí—Briseadh!

1.Miotas: Brúann leigheas uisce fuar greimí i bhfad níos mó

Ní hé sin an fírinne. Tabharfaidh sé cúnamh beag do mheabhrán, ach ná déan deireadh ar lá earrach go fóill.

2.Miotas: Níos faide = níos fearr

Ní hea. Is féidir leat seachadadh mar thoradh ar a bheith ag brath go rialta. Fan ar 10–15 nóiméad i gcónaí.

3.Fíorshonraí chun do Chairde a Thabhairt isteach

Tá tobair fhréamh in úsáid ó na Rómantaigh sean. Bhí na Gladiatóirí ag stiúradh orthu.

D’fhógair Wim Hof (a.k.a. “An Fear Searrach”) an méid atá againn faoi phlé arís.

Is fhiú n-árda anois an plúscáil théarmach, go háirithe faoi ghnó na n-biochaitheoirí, na n-athléidí agus na fanachtóirí sláinte.

Mar sin… An dtugann Bád Súil Eolaíocht Réamhthéartha?

Iarracht. Tá níos mó ná leithscéalacha de staidéir a chur siar ar fheabhsuithe mar thoradh na n-éadóireachta ghníomhach, cúram ciorcal níos fearr, buailteanna dopamin agus níos mó. Ach mar aon rud eile, is mó ná an tsamhail agus an tíogar ná bíonn ag déanamh i gcónaí gan a bheith ag tuar go brách.

An tAinm Céanna: Fan sa Chille, Ach Ná Bígí Fúar

Tá fuinneoga fúar mar chainteoir (go hiomlán) chun do chóras físiciúil a chur ar ais, do chlar muinteartha a fheabhsú agus do dhlú a thógú. Ach cuimhnigh—ní hé seo próif de chuid cén tuairim atá agat faoi cé chomh mór is éard atá ort a phain a bhaint amach. Tá sé faoi láthair, brath agus foghlaim conas fanacht íseal i gcás nó i gcás.

Féach, bí dorcha, aithris go soiléir agus tar éis an plúcháin  le Syochi .