מכונות קירור מרחצאות קרח בגyms: שיקום מהיר יותר ותוצאות חזקות יותר!

עם רחצה בקרח  להפוך לכוכב עולה בתעשיית הבריאות, מיכל קרח צ'ילר החלו לאט אט ל “קרר ” דרכם לתוך מועדוני כושר. במיוחד במועדונים גדולים, מרכזי שיקום ספורט ומועדוני FITNESS, הם ’מוצעים לעתים קרובות כשירות VIP, המהפכין את תקופת ההשחזור לאחר אימון לחוויה מגניבה ומochיידית. לפי הסקר של שנת 2024, כ-70% מהמועדונים כבר עלו על רכבת האמבטיה הקרחית  לVIP עם עלייה של 9.3% בהשוואה לשנה שעברה. עוד 25% מתוכננים להציג את מכונות הקור האלה בקרוב.

• מהו ההבדל בין גשוש קר ואמבטיה קרחית להשחזור לאחר אימון?

השפעות עיקריות של תבניות קרח

1. אנלGESיה מהירה ומחסום חמצון: מפחית את כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) על ידי חסימת גורמי חמצון (למשל פרוסטגלאנדינים, אינטרלוקינים) ומתאימה להתאמנים באינטנסיביות גבוהה או לשחזור לאחר תחרות.

2. הפחתת נזק לשרירים: מפחיתה את התפיחה והתגובות אוקסידטיביות הנגרמות מנזקים מיקרוסקופיים בשרירים לאחר פעילות גופנית, אך עשוי להאט את התאמה ארוכת טווח של השרירים ואת צמיחתם.

3. שיקום פונקציית העצבים: סימולציה בטמפרטורה נמוכה של מערכת העצבים המרכזית, שפרה את יכולת הקישור העצבי, ומעודדת את הביצועים הספורטיביים בטווח הקצר.

מקרים מתאימים לשימוש בשワー קר

1. שיקום יומי: מתאים לפעילות גופנית בעוצמה נמוכה עד בינונית כדי לקדם זרימת דם והסרת חומרים מטבוליים, להקל על עייפות קלה

2. תקיעת רוח: מים קרים מזרזים אתCRETION של אנדורפינים, משפרים מצב רוח וتركيיזציה, מתאים לתנאים שדורשים התאמה מהירה של מצב.

3. הפעלת מטבולה: חשיפה קצרה לטמפרטורה קרה עלולה לקדם צריכת קלוריות על ידי הפעלת רקמות שומן חום (BAT), מסייעת באופן غير ישיר בהפסד שומן

במילים פשוטות, רחצה בקרח היא טובה יותר להורדת דלקת מהירה וסילוק כאבים, מתאימה לשיקום אכפתי בתנאים מקצועיים, אך עלולה להקריב את התאמה ארוכת טווח של המוסכים; רחצה קרירה יותר גמישה ונעימה, מתאימה לתחזוקה יומית והסרת עייפות קלה. הבחירה בין השתיים צריכה להתבצע בהתחשב בסוג הספורט של האתלט,]intensity של הפעילות הפיזית והמצב הבריאותי הפרטי, וטיפולים חמים וקרים (לדוגמה, שק חם לאחר רחצה בקרח) יכולים להחלף כדי לאזן את ההשפעות אם יש צורך.

2.הצורך ברחצות קרח ניכר בעיקר לאחר תרגילי כוח קשים, כמו תרגילי כוח, אירוב ממושך או תרגילי HIIT (trainings מרווחים בגודל גבוה).

הנה כמה נתוני מידע שמציגים כיצד מכונות רחצה בקרח הפכו לישועים בגימנסיות:

1. יתרונות של מכונות רחצה בקרח לחברי הגימנסיה

נדבר על היתרונות של התקנת ציוד אמבט קרח בגימנסיה שלך. קודם כל, הם עוזרים לאנשי החברות להחלים מהר יותר ולהקטין את כאבי המוסלים התואמים.

70% מהגימנסיות מאמינות שאמבטות קרח לא רק משפרות את תוצאות האימון אלא גם מגבירות את השמירה על החברים והכפלת ביקורים בגימנסיה.

68% מהספורטאים משתמשים באמבט קרח לאחר אימונים קשים, והם חולים מהר ב-20%-30% מאשר אלו שדוחים זאת.

42% מהלקוחות אומרים שהם יכולים להקל על כאבי המוסלים ולהחלים מהר יותר לאחר שימוש באמבט קרח.

הتردد בשימוש: רוב החברים משתמשים באמבט קרח פעם או פעמיים בשבוע.  בבית או בגימנסיה .

הסטטיסטיקות האלה מראות שהкупאת קרח צ'ילר מכונות אינן עוד רק מותרת לגימנסיות יוקרה. יותר ויותר גימנסיות בינוניות וקטנות מחפשות לענות על הצרכים של ספורטאים והולכי כושר על ידי הוספת שירות זה של קריאה לאמצעי המתקנים שלהם!

3. מה אמור להיראות לי אחרי תרגיל ובית קרח?

1. אל ’אל תהי "מחפש שקט" מיד אחרי הארוחה

למה?

הבטן שלך מארחת את מסיבת העיכול לאחר הארוחה, והופעה לא מזומנת של קירור בבריכה זה כמו להטיל סופה שלגית בסאונה.

דרמה זרימת דם: אחרי אכילה, הדם שלך ’עוסק בהelpers לתוך הקיבה שלך לעבד את משקה החלבון וסלט הדלעת. צלילה במים קרים? זה ’זה כמו הפיכת תנועה מפסטיבל של משאיות אוכל לקפיצה לפולר —העיכול מקבל u כעוס, ואתה עשוי להסתיים חפוז או רעב.

התרעה מפני ירידת סוכר: הגוף שלך ’שורף כרטיסיות כמו גלגל חマסטר עם קפה.leDbת קרח מעצימות את שריפת קלוריות, מסatkים רגע של "למה אני רואה כוכבים?". סוכר נמוך + קר = פוטנציאל ליפול על הפנים. טיפ מקצועי: חכה 1-2 שעות לאחר הארוחה. תן לרירך לסיים את הסדרה שלו "עיכול: ההמשך" לפני שתfreeze אותו באמצע הפרק.

2. שיקום לאחר כיבוס קרח: אל ת ’תעבור מיאטי לגוד השמש ב-5 שניות

אין סאונה מיידית!

לצאת למקוון חם מיד אחרי כיבוס קרח זה כמו לשאול מהוריות הדם שלך לבצע צ'א-צ'א. הם ’ייפתחו כל כך מהר, שת ’כל הסיכון להרגשת תקלה או לרגע דizzy מודגש על סofa.

מה לעשות במקום:

עטוף את עצמך בשמיכה חמה כמו בריטו של חום.

תן לגופך להתקרר באופן טבעי במשך 10-15 דקות —חשבו על זה כהיפוך איטי. אין מיקרוגלות!

 תאכל את היצי הפנימי שלך

הגוף שלך עבר מסע קטנטן לארקטיקה. תגמל אותו עם:

מוצרי חלבון ושמנים: מרק עצמות (aka "זבוב נוזלי"), אגוזים (גרגירים לכוח מוח, בוטנים לדרמה) או שקוע אבוקדו (כי ירוק זה השחור החדש).

迴ית מקרר —אירוניה איננה חברה טובה כאן.

תזוז כמו קוסי … אבל מפואר

יוגה רכה, מתיחות עצלנית או הליכה איטית לארון (למען אותו חמצן עצמות). זה לא ’ט קרוספיט; זה ’ "החלמה פעילה," ידוע גם כ-"איך להעמיד פנים שאתה" ’עדיין מפיקים תוצאות."

חוכמת אמבט קרח בונוס:

זמן: 2-10 דקות מקסימום. שארת זמן רב מדי? מזל טוב, אתה ’הופכת לפסל קרח אנושי.

מערכת חבר: הבא איתו חבר שיקרא "אל תן ’תעד את סבלך הגבורה עבור אינסטגרם!

4.איזה סוג של מיכל קרח מכונה האם יש להזין?

מתקנים לתרגול בדרך כלל בוחרים בין שתי אפשרויות עיקריות למתקני מיכל קרח:

1： מכונה לבישול קרח + מיכל קרח ：1.0HP בדרך כלל, אגמי אקרילيك או מנופחים

2： תבנית שטיפה כל-ב-one:  

איך לבחור? זה תלוי בגימנסיה שלך ’גודל, תקציב וצרכי החברים. מוזמנים ללמוד עוד על שלנו שורת תוצרת של מערכת אמבט קרח

לפי סקרים, כ-60% מהגימנסיות מעדיפות את אמבט הקרח צ'ילר צירוף של מכונה + אמבט, במיוחד בגימנסיות גדולות, כי הוא עונה על הצריכה של מספר משתמשים בו זמנית, וגורם לאנשי החברות להרגיש יותר מעורבים. מצד שני, מערכות משלבות פופולריות בגימנסיות קטנות יותר, במיוחד אלו שיש להן מקום מוגבל.

לסיכום

ת השימוש באמבט קרח צ'ילר מכונות בגימנסיות מסייעות לא רק למשתתפים לצמצם את זמן ההחלמה ולהקל על כאבי שרירים אלא גם לשפר את תוצאות האימונים. האם גימנסיה בינונית עד גדולה בוחרת רחצה בקרח צ'ילר מכונה + אמבטיה  הרכבה, או שמערכת קטנה בוחנת מערכת משלבת, תוכלו תוכל לעשות את הבחירה המתאימה ביותר לצרכים שלך. עם יותר ויותר סטודיוים המnEnterים אמבטיות קרח, אמבטיות קרח הפכו ללא ספק ל “נשקנשק סודי ” שיפור חווית החברים והנאמנות שלהם. אז התכוננו ל “גל הקור ” וספו “קריר ” חן לבית הכושר שלך!