Andrew Huberman 박사의 팟캐스트는 신경과학과 생리학의 다양한 측면을 이해하는 방법입니다. 특히 몸이 떨릴 때까지 몸을 추위에 노출시킨 후 잠시 워밍업한 후 과정을 반복하는 냉요법을 사용한다는 생각은 지방 연소를 비롯한 다양한 건강상의 이점을 위한 추위 노출의 개념과 관련이 있습니다.

프로세스를 요약하면 다음과 같습니다.

추위에 노출: Huberman 박사는 몸이 떨릴 정도로 추위에 몸을 노출시킬 것을 제안합니다. 이는 떨림 및 기타 발열 과정을 통한 열 생성을 포함하여 추위에 대한 신체의 반응을 활성화할 가능성이 높습니다.

간헐적 노출: 1~3분 동안 추위에서 벗어나 다시 입실하는 것이 간헐적 노출의 개념과 일치합니다. 이 접근법은 짧은 회복 기간을 허용하고 과도한 활동이나 잠재적인 부정적인 영향을 초래할 수 있는 장기간의 노출을 방지합니다.

떨림 반응: 떨림은 추위에 대한 자연스러운 생리적 반응입니다. 이는 열을 생성하고 체온을 유지하기 위해 빠른 근육 수축을 수반합니다. 이 과정은 칼로리 소비 증가에 기여할 수 있으며 결과적으로 지방 연소 가능성도 있습니다.

주의: 감기 노출에 주의 깊게 접근하는 것이 중요합니다. 특히 감기에 처음 접하거나 기존 건강 문제가 있는 경우라면 더욱 그렇습니다. 급격한 온도 변화는 신체에 스트레스를 줄 수 있으므로 신체의 신호를 듣는 것이 중요합니다.

개인차: 추위 노출에 대한 개인의 반응은 다양할 수 있다는 점을 명심하십시오. 연령, 체력 수준, 전반적인 건강 상태 등의 요인은 환자가 감기 치료를 얼마나 잘 견디고 혜택을 받는지에 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 극한의 온도와 관련된 새로운 관행을 일상에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하여 그것이 안전하고 특정 상황에 적합한지 확인하는 것이 좋습니다.