Mesin Penyejuk Bak Es di Jem: Pemulihan Lebih Cepat dan Keuntungan yang Lebih Kuat!

Dengan mandi ais  menjadi bintang terbit dalam industri kesihatan, bak es pemanas mesin secara perlahan mula “sejuk ” cara mereka masuk ke gym. Terutamanya di gym yang lebih besar, pusat pemulihan sukan, dan kelab kesihatan, mereka ’kerap ditawarkan sebagai perkhidmatan VIP, menukar pemulihan selepas latihan menjadi pengalaman yang menarik dan eksklusif. Menurut kaji selidik terkini pada 2024, lebih kurang 70% daripada gym telah melompat ke kereta bak mandi ais  untuk VIP , dengan peningkatan sebanyak 9.3% berbanding tahun lepas. Sementara itu, 25% lagi merancang untuk memperkenalkan mesin-mesin ini dalam tempoh dekat.

• Apa perbezaan di antara mandi air dingin dan bak mandi ais untuk pemulihan selepas latihan?

Kesan asas mandi ais

1. Analgesia pantas dan anti-peradangan: mengurangkan sakit otot yang terlambat (DOMS) dengan menghalang faktor peradangan (contohnya prostaglandin, interleukin) dan sesuai untuk latihan intens atau pemulihan pasca-pertandingan.

2. Kurangkan kerosakan otot: Kurangkan pembengkakan dan tindak balas oksidatif yang diperoleh akibat kerosakan mikro otot selepas latihan, tetapi boleh memperlambat penyesuaian dan pertumbuhan otot jangka panjang.

3. Pemulihan fungsi saraf: rangsangan suhu rendah pada sistem saraf pusat, meningkatkan keupayaan penglibatan saraf, peningkatan sementara prestasi sukan.

Keadaan yang sesuai untuk mandi air sejuk

1. Pemulihan harian: sesuai untuk latihan dengan kekuatan rendah hingga sederhana untuk mempromosikan peredaran darah dan pengeluaran sisa metabolisme, meredakan kelelahan ringan

2. Penambah mental: air dingin merangsang pelepasan endorfin, meningkatkan mood dan konsentrasi, sesuai untuk kesempatan yang memerlukan penyesuaian keadaan dengan cepat.

3. Pengaktifan metabolisme: paparan sejuk dalam tempoh pendek mungkin mempromosikan penggunaan kalori dengan mengaktifkan jaringan lemak coklat (BAT), membantu secara tidak langsung dalam penurunan lemak

Dari segi objektif, mandi ais lebih baik dalam menangani peradangan dan mengurangkan sakit dengan pantas, sesuai untuk pemulihan akut dalam skenario profesional, tetapi mungkin akan mengorbankan penyesuaian otot jangka panjang; pancuran ais adalah pilihan yang lebih fleksibel dan lembut, sesuai untuk penyelenggaraan harian dan penghilangan keletihan ringan. Pilihan di antara keduanya perlu dibuat berdasarkan jenis sukan atlet, kesteraaan latihan dan keadaan kesihatan individu, dan rawatan panas dan sejuk (contohnya, beg panas selepas mandi ais) boleh digantikan untuk menyeimbangkan kesan jika diperlukan.

2.Kebutuhan terhadap mandi ais terutamanya dilihat selepas sesi latihan intens, seperti latihan kekuatan, kardio jangka panjang, atau latihan interval kekerapan tinggi (HIIT).

Berikut adalah beberapa data yang menunjukkan bagaimana mesin mandi ais menjadi penyelamat di pusat gym:

1. Kelebihan Mesin Mandi Ais untuk Ahli Gym

Mari kita bincangkan faedah memasang peralatan bak ais di dalam kolej anda. Pertama sekali, ia membantu ahli pulih dengan lebih pantas dan meredakan kesakitan otot yang ditakuti.

70% kolej percaya bahawa bak ais tidak hanya meningkatkan keputusan latihan tetapi juga meningkatkan pengekalan ahli dan kekerapan lawatan ke kolej.

68% atlet menggunakan bak ais selepas latihan intens, pulih 20%-30% lebih pantas berbanding mereka yang melewatkan penggunaannya.

42% pelanggan berkata mereka boleh meredakan kesakitan otot dan pulih lebih pantas selepas menggunakan bak ais.

Kekerapan penggunaan: Kebanyakan ahli menggunakan bak ais satu atau dua kali seminggu  di rumah atau di gym .

Statistik ini menunjukkan bahawa bak air ais pemanas mesin sudah bukan lagi kemewahan untuk gym kelas atas. Semakin ramai gym sederhana dan sederhana yang cuba memenuhi keperluan atlet dan peminat fitness dengan menambahkan perkhidmatan penyejukan ini ke dalam facilites mereka!

3.Apa yang patut saya nantikan selepas latihan dan mandi ais?

1. Jangan ’jangan Menjadi "Pencari Kesegaran" Tepat Setelah Makan Malam

Kenapa?

Perut anda sedang mengadakan pesta pencernaan pasca-makan, dan menyela dengan mandi air dingin seperti membawa badai salji ke dalam sauna.

Drama Aliran Darah: Selepas makan, darah anda ’sedang sibuk membantu usus anda memproses milkshake protein dan salad kale. Melompat ke dalam air dingin? Itu ’seperti mengalihkan lalu lintas dari festival gerai makanan ke dalam lonjakan kutub —penyerapan makanan mendapat h u marah, dan anda mungkin akan mengalami kembung atau menjadi murung.

Amaran Jatuh Sugar: Badan anda ’sedang membakar karbohidrat seperti roda hamster berkafein. Mandi ais mempercepat pembakaran kalori, dengan risiko mengalami momen "Kenapa saya melihat bintang?". Gula darah rendah + sejuk = kemungkinan terjatuh. Tip Pro: Tunggu 1-2 jam selepas makan. Biarkan perut anda selesai menonton siri "Penyerapan: The Sequel" sebelum membekuskannya di tengah episod.

2. Pemulihan Selepas Mandi Ais: Don ’pergi dari Yeti ke Dewa Matahari dalam 5 Saat

Tiada Sesi Sauna Segera!

Melompat masuk ke dalam bak air panas selepas mandi ais ibarat meminta salur darah anda untuk menari cha-cha. Mereka ’kan mengembang dengan begitu cepat, anda ’kan berisiko pusing atau momen pingsan yang dramatik.

Apa yang Patut Dilakukan Sebagai Gantinya:

Bungkus diri anda dengan selimut hangat seperti burrito kehangatan.

Biarkan badan anda mencair secara semula jadi dalam tempoh 10-15 minit —fikirkan ia sebagai proses mencair perlahan. Tiada microwave dibenarkan!

 Urap Yeti Dalam Anda

Tubuh anda baru saja bertahan dalam ekspedisi Arctic mini. Balas budi dengan:

Hidangan Protein & Lemak: Sup tulang (aka "baju zirah cecair"), kacang-kacangan (kacang walnut untuk keupayaan otak, almond untuk drama), atau smoothie avocado (kerana hijau adalah hitam yang baharu).

Elakkan ais krim —ironi bukan rakan anda di sini.

Bergerak seperti rambutan … Tetapi Fancy

Yoga lembut, peregangan malas, atau berjalan perlahan ke peti sejuk (untuk sup tulang itu). Ini bukan ’t CrossFit; ia ’"Pemulihan aktif", atau "Bagaimana untuk berpura-pura ’masih produktif. "

Bonus Kebijaksanaan Mandi Es:

Masa: 2-10 minit maksimum. Terlalu lama? Selamat, anda ’telah menjadi patung ais.

Sistem Teman: Bawa rakan untuk teriak "JANGAN ’PINGSAN!" dan/atau dokumentasikan penderitaan heroik anda untuk Instagram.

4.Jenis Bak Es Apa Mesin Yang Harus Dipilih oleh Jemmani?

Jemmani biasanya memilih antara dua pilihan utama untuk fasilitas bak es:

1： mesin bak es + bak mandi ：1.0HP biasanya, Bak Mandi Akrylic atau boleh ditiup

2： bak rendaman all-in-one:  

Bagaimana memilih? Ia bergantung pada saiz ’gym anda, anggaran, dan keperluan ahli. Selamat mengenalpasti lebih lanjut tentang lajuj produk sistem bak ais kami

Berdasarkan kaji selidik, lebih kurang 60% gim memilih bak ais pemanas mesin + bak mandi kombinasi, terutamanya di gim besar, kerana ia memenuhi permintaan untuk pelbagai pengguna pada satu masa, membuatkan ahli-ahli merasa lebih terlibat. Di pihak lain, sistem terpadu popular di kalangan gim kecil, terutamanya yang mempunyai ruang terhad.

Ringkasan

T penggunaan bak ais pemanas mesin di gim tidak sahaja membantu ahli mempercepat pemulihan dan meredakan sakit otot tetapi juga meningkatkan hasil latihan. Samada gim sederhana hingga besar memilih mandi ais pemanas mesin + bak  kombinasi, atau sebuah jym kecil memilih sistem terpadu, anda boleh membuat pilihan yang paling sesuai dengan keperluan anda. Dengan semakin banyak jym memperkenalkan bak air ais, bak air ais sudah pasti menjadi “senjata rahsia ” untuk meningkatkan pengalaman dan kesetiaan ahli. Jadi bersedia untuk gelombang “sejuk ” dan tambah “sejuk ” daya tarik kepada jym anda!