Isbadkjølemaskiner i treningsenter: Raskere gjenoppretting og sterkere fremgang!

Med isbad  blir til et stigende stjern i helseindustrien, isbad kjøler maskiner har langsomt begynt å “relaxerende ” sin vei inn i treningsenter. Spesielt i større treningsenter, idrettsrehabiliteringsmidt og fitnessklubber, blir de ’ofte tilbudt som en VIP-tjeneste, som gjør at oppfriskning etter trening blir en kjekt og eksklusiv opplevelse. Ifølge den siste undersøkelsen fra 2024, har om lag 70% av treningsene allerede hoppet på isbad-toglet  for VIP , med en økning på 9.3% sammenlignet med fjorår. En annen 25% planlegger å introdusere disse kalte maskinene snart.

• Hva er forskjellen mellom en kald dusj og et isbad for gjenoppretting etter trening?

Kjerneeffekter av isbad

1. Hurtig smertestilling og anti-innflammering: reduserer senere oppstående muskelsmerter (DOMS) ved å hindre innflammeringsfaktorer (f.eks. prostaglandiner, interleukiner) og er egnet for høyintensiv trening eller akutt gjenopplivning etter konkurranser.

2. Reduserer muskelskade: Reduserer svelling og oksidative reaksjoner utløst av mikroskadde i musklene etter trening, men kan forsinke langtidsmuskeltilpasning og vekst.

3. Nerverefunksjonsgjenopplivning: lavtemperaturstimulering av sentralnervesystemet, forbedrer nervesammensettingsevne, kortfristig forsterket idrettsprestasjon.

Bruksområder for kaltdusj

1. Daglig genoppretning: egnet for lav til medium intensitet trening for å fremme blodcirkylation og fjerning av metaboliske avfallsstoffer, lett utmattelse.

2. Mental oppfriskning: Kalt vann stimulerer sekretionen av endorfiner, forbedrer stemningen og konsekvensen, egnet for anledninger som krever rask tilstandjustering.

3. Metabolisk aktivering: kortvarig kold utssetting kan fremme kalorieforbruk ved å aktiver brown adipose tissue (BAT), indirekte bistående ved fettredusering.

Objektivt sett er isbad bedre til rask motstands- og smertestilling, egnet for akutt gjenopplivning i profesjonelle situasjoner, men kan kanskje kompromittere med langsiktig muskeltilpasning; kaltdusj er mer fleksibel og mild, egnet for daglig vedlikehold og lett utmattelsestilling. Valget mellom de to må gjøres i kombinasjon med idrettsutøverens type idrett, treningstensitet og individuell helsestatus, og varme- og kaldeforretninger (f.eks. varmepung etter isbad) kan bytte ut hverandre for å balansere effektene hvis nødvendig.

2.Etterpåkreftelsen av isbader ser vi hovedsakelig etter intense treningssesjoner, som styrketrening, lengre varighetskardio eller høyintensitetsintervalltrening (HIIT).

Her er noen datapunkter som viser hvordan isbadmaskiner blir til gymnasies frelser:

1. Fordeler med isbadmaskiner for medlemmer av trapper

La oss snakke om fordelen ved å installere isbadutstyr i ditt treningssenter. For det første, de hjelper medlemmer til å gjenopprette seg raskere og reduserer den fryktede muskelsmerter.

70% av treningssentre mener at isbader ikke bare forbedrer treningseffekten, men også øker medlemsbeholdning og hyppigheten av besøk på treningssenteret.

68% av idrettsutøvere bruker isbader etter intens trening, og gjenoppretter 20%-30% raskere enn de som hopper over det.

42% av kundene sier at de kan redusere muskelsmerter og gjenopprette seg raskere etter å ha brukt isbader.

Bruksfrekvensen: De fleste medlemmer bruker isbassen ett eller to ganger i uka.  hjemme eller i gymmet .

Disse statistikkene viser at isbade kjøler maskiner ikke lenger bare er en luksus for høyklasse-gym. Andre og småere gym blir allereie flere som søker å møte behovet til idrettsutøvere og fitnessentusiaster ved å legge til denne kjølingstjenesten i anleggene sine!

3.Hva bør jeg forvente etter trening og isbad?

1. Skal ’å være en "Chill Seeker" rett etter middag

Hvorfor?

Magen din holder en fordøyelsesfest etter måltidet, og å styrte inn i en iskald dusch er som å kaste en snestorm inn i en saun.

Blodstrømsshow: Etter å ha spist, så ’er opptatt med å hjelpe tarmene dine med å behandle den protekishken og kale-salaten. Å hoppe inn i iskuldt vann? Det ’likt å omlede trafikk fra en matbilsfestival til en polarspranget —fordøyelsen får h u ngry, og du kan ende opp med å være bløtt eller illtemperert.

Sukkerstyrtevarsel: Kroppen din ’brenner karbohydrater som en koffein-drevet hampelredskap. Isbadtur kjører kaloribrenning på høyeste nivå, risikere en "Hvorfor ser jeg stjerner?"-moment. Lav blodsukker + kald = potensiell ansikt i bakken. Pro Tip: Vent 1-2 timer etter måltid. La maven din ferdigspille sin Netflix-binge av "Fordøyelse: Del to" før du fryser den midt i episoden.

2. Gjenopplivning etter isbad: Ikke ’gå fra Yeti til Solgud i 5 sekunder

Ingen øyeblikkelige saunasøk!

Å hoppe inn i et varmt bad rett etter en isbad er som å be dine blodkar om å danse cha-cha. De ’vil ekspandere så raskt at du ’alle risikoer for dizziness eller en dramatisk svimmelhetssøfa-moment.

Hva du skal gjøre i stedet:

Kryll deg inn i et varmt dekke som en burrito av varme.

La kroppen din tørres naturlig for 10-15 minutter —tenk på det som en sakte oppvarming. Ingen mikrobølger tillatt!

 Fød din innsiddende yetti

Kroppen din har nettopp overlevd en miniatyur-Arktisk ekspedisjon. Belønn den med:

Protein- og fett-snacks: Bensuppe (aka "flytende rustning"), nøtter (valnøtter for hjernekraft, mandler for drama), eller en avokadosmoothie (fordi grønn er det nye svarte).

Unngå glass —ironi er ikke venn her.

Beveg deg som en leir … Men Fint

Mild yoga, sløv strekking, eller en sakte gang til kjøleskapet (for den knokleboullonen). Dette er ’ikke CrossFit; det ’er "aktiv gensetting," også kjent som "Hvordan å skjule at du bare slenger av" ’re fortsatt produktiv."

Bonusvisdom om isbad:

Tid: 2-10 minutter maks. For lenge? Gratulerer, du ’er nå en menneskelig isskulptur.

Buddy-system: Bring en venn for å rope "DON ’T FOR SVAKT!" og/eller dokumenter din heroiske liden for Instagram.

4.Hvilken type isbad Maskin Skal trefnessenter velge?

Trefnessenter velger vanligvis mellom to hovedalternativer for isbad-fasiliteter:

1： isbadmaskin + badkar ：1.0HP vanligvis, Akryl eller oppblåsbare badkar

2： all-ikke-en plunge tub:  

Hvordan velge? Det avhenger av ditt treningssenter ’s størrelse, budsjett og medlemsbehov. Velkommen til å lære mer om våre produktskjema for isbad

Ifølge undersøkelser foretrekker om lag 60% av treningsenterne isbade kjøler maskin + badkappe-kombinasjon, spesielt i store treningsenter, fordi den dekker etterspørselen etter flere brukere samtidig, og gjør medlemmer mer inntatt. På den andre siden er integrerte systemer populære i mindre treningsenter, særlig de med begrenset plass.

I sammendrag

T bruk av isbad kjøler maskiner i treningsenter ikke bare hjelper medlemmer med å akselerere gjenoppretting og redusere muskelsmerter, men forbedrer også treningseffekten. Uansett om et medium til stort treningsenter velger en isbad kjøler maskin + beholder  kombinasjon, eller et lite treningssenter velger et integrert system, kan du gjøre den mest passende valget for dine behov. Med flere og flere treningssteder som innfører isbad, har isbad definitivt blitt “hemmelig våpen ” for å forbedre medlemsopplevelse og trofasthet. Så klargjør deg for “kuldebølgen ” og legg til en “kalde ” tilfeldighet til ditt treningssenter!