O podcast do Dr. Andrew Huberman é uma forma de compreender vários aspectos da neurociência e da fisiologia. A ideia de utilizar a terapia pelo frio, expondo especificamente o corpo ao frio até ocorrerem tremores e depois permitir um breve aquecimento antes de repetir o processo, está relacionada ao conceito de exposição ao frio para vários benefícios à saúde, incluindo a queima de gordura.

Aqui está um resumo do processo:

Exposição ao frio: Dr. Huberman sugere expor o corpo ao frio a ponto de tremer. Isto provavelmente ativa a resposta do corpo ao frio, envolvendo a geração de calor através de tremores e outros processos termogênicos.

Exposição intermitente: A recomendação de sair do frio por 1-3 minutos antes de voltar está alinhada com o conceito de exposição intermitente. Esta abordagem permite breves períodos de recuperação e evita a exposição prolongada, que pode levar a esforço excessivo ou potenciais efeitos negativos.

Resposta ao tremor: O tremor é uma resposta fisiológica natural ao frio. Envolve contrações musculares rápidas para gerar calor e manter a temperatura corporal. Este processo pode contribuir para o aumento do gasto calórico e, por sua vez, para a potencial queima de gordura.

Cuidado: É crucial abordar a exposição ao frio com cautela, especialmente se você for novo ou tiver problemas de saúde pré-existentes. Mudanças drásticas de temperatura podem ser estressantes para o corpo e é essencial ouvir os sinais do seu corpo.

Variabilidade Individual: Tenha em mente que as respostas individuais à exposição ao frio podem variar. Fatores como idade, nível de condicionamento físico e saúde geral podem influenciar o quão bem alguém tolera e se beneficia da terapia fria.

Antes de incorporar novas práticas à sua rotina, principalmente aquelas que envolvem temperaturas extremas, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir que são seguras e adequadas à sua situação específica.