Машины для ледяной ванны в тренажерных залах: более быстрое восстановление и большие результаты!

С ледяная ванна  становясь новой звездой в индустрии здоровья, ледяная ванна чиллер постепенно начала появляться “холодный ” их путь в тренажерные залы. Особенно в крупных тренажерных залах, спортивных реабилитационных центрах и фитнес-клубах они ’часто предлагаются как услуга VIP-класса, превращая восстановление после тренировки в стильный и эксклюзивный опыт. Согласно последнему опросу 2024 года, около 70% тренажерных залов уже присоединились к тренду ледяных ванн  для VIP , с ростом на 9,3% по сравнению с прошлым годом. Еще 25% планируют внедрить эти холодные установки в ближайшее время.

• В чем разница между прохладным душем и ледяной ванной для восстановления после тренировки?

Основные эффекты ледяных ванн

1. Быстрое обезболивание и противовоспалительный эффект: снижает мышечную боль с запоздалым началом (DOMS) за счет подавления воспалительных факторов (например, простагландинов, интерлейкинов) и подходит для интенсивной тренировки или быстрого восстановления после соревнований.

2. Снижение мышечного повреждения: уменьшение отека и окислительных реакций, вызванных микроповреждениями мышц после упражнений, но может замедлить долгосрочную адаптацию и рост мышц.

3. Восстановление нервной функции: стимуляция центральной нервной системы низкими температурами, улучшение способности к нервной активации, краткосрочное повышение спортивной производительности.

Сценарии применения холодного душа

1. Ежедневное восстановление: подходит для упражнений низкой и средней интенсивности для стимуляции кровообращения и удаления метаболических продуктов, снятия легкой усталости

2. Повышение концентрации: холодная вода стимулирует выработку эндорфинов, улучшает настроение и концентрацию, подходит для ситуаций, требующих быстрой перестройки состояния.

3. Активация метаболизма: кратковременное воздействие холода может способствовать сжиганию калорий за счет активации коричневой жировой ткани (BAT), косвенно помогая в потере веса

Объективно говоря, ледяная ванна лучше справляется с быстрым противовоспалительным и обезболивающим эффектом, подходит для острого восстановления в профессиональных условиях, но может повлиять на долгосрочную адаптацию мышц; холодный душ более гибкий и мягкий, подходит для ежедневного поддержания и легкого снятия усталости. Выбор между ними должен делаться с учетом типа спорта у спортсмена, интенсивности тренировок и индивидуального состояния здоровья, а горячие и холодные терапии (например, теплые компрессы после ледяной ванны) можно чередовать для балансировки эффектов при необходимости.

2.Необходимость в ледяных ваннах в основном возникает после интенсивных тренировок, таких как силовые тренировки, длительная кардионагрузка или высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT).

Вот некоторые данные, которые показывают, как машины для ледяных ванн становятся спасителями в фитнес-центрах:

1. Преимущества машин для ледяных ванн для членов тренажерного зала

Давайте поговорим о преимуществах установки оборудования для ледяной ванны в вашем тренажерном зале. Прежде всего, они помогают членам восстанавливаться быстрее и снимать ненавистную мышечную боль.

70% фитнес-клубов считают, что ледяные ванны не только улучшают результаты тренировок, но и повышают удержание клиентов и частоту посещений зала.

68% спортсменов используют ледяные ванны после интенсивных тренировок, восстанавливаясь на 20%-30% быстрее тех, кто их пропускает.

42% клиентов говорят, что могут снять мышечную боль и восстановиться быстрее после использования ледяных ванн.

Частота использования: Большинство участников пользуются ледяной ванной один или два раза в неделю.  дома или в тренажерном зале .

Эти данные показывают, что ледяная ванна чиллер устройства больше не являются роскошью только для премиальных фитнес-центров. Все больше средних и маленьких залов стремятся удовлетворить потребности спортсменов и любителей фитнеса, добавляя эту охлаждающую услугу в свои помещения!

3. Что я должен ожидать после тренировки и ледяной ванны?

1. Не ’быть "охотником за холодом" прямо после ужина

Почему?

Ваш желудок устраивает вечеринку по перевариванию пищи, и погружение в ледяную ванну — это как создание снежной бури в сауне.

Драма кровообращения: После еды ваша кровь ’занята тем, что помогает кишечнику обрабатывать этот протеиновый коктейль и салат из шпината. Прыжок в ледяную воду? Это ’как перенаправление трафика с фестиваля еды к ледяному купанию —пищеварение замедляется u злой, и вы можете закончить вздутым или раздражительным.

Внимание, падение уровня сахара: ваше тело ’сжигает углеводы как обезумевший хомячок на колесе. Ледяные ванны увеличивают сжигание калорий, рискуя вызвать момент "Почему я вижу звезды?". Низкий уровень сахара в крови + холод = возможный провал. Профессиональный совет: Подождите 1-2 часа после еды. Дайте вашему желудку закончить свой марафон "Переваривание: Продолжение" перед тем, как заморозить его на полпути.

2. Восстановление после ледяной ванны: ’перейти от Йети к Солнечному Богу за 5 секунд

Нет мгновенных сауновских сеансов!

Прыжок в горячую ванну сразу после ледяной ванны похож на то, что вы просите ваши кровеносные сосуды танцевать чача. Они ’расширятся так быстро, что вы ’рискуете почувствовать головокружение или эффект драматического обморока.

Что делать вместо этого:

Оберните себя в уютное одеяло, как в тако из тепла.

Дайте телу оттаять естественным образом 10-15 минут —представьте это как медленную разморозку. Микроволновки не допускаются!

 Кормите своего внутреннего йети

Вашему телу только что удалось выжить после мини-экспедиции в Арктику. Наградите его следующим:

Белковые и жировые закуски: костный бульон (также известный как "жидкая броня"), орехи (грецкие орехи для развития интеллекта, миндаль для драматического эффекта) или авокадовый коктейль (потому что зеленый - это новый черный).

Избегайте мороженого —irony is not your friend here.

Двигайтесь как ленивец … Но элегантно

Легкая йога, вялая растяжка или медленная прогулка к холодильнику (за тем самым костным бульоном). Это не ’т КроссФит; это ’«активное восстановление», aka «Как притворяться, что ты ’все еще продуктивен».

Бонусная мудрость ледяной ванны:

Время: 2-10 минут максимум. Продержался? Поздравляю, ты ’теперь ты человеческая ледяная скульптура.

Приведи друга, чтобы он крикнул "Дон" ’T FAINT!" и/или зафиксировать свои героические страдания в Instagram.

4.Какой тип ледяной ванны Аппарат Должны выбрать фитнес-центры?

Фитнес-центры обычно выбирают между двумя основными вариантами для ледяных ванн:

1： ледогенератор + ванна ：обычно 1.0HP, акриловые или надувные ванны

2： всё-в-одном погружной ванне:  

Как выбрать? Это зависит от вашего фитнес-клуба ’размера, бюджета и потребностей членов. Приглашаем узнать больше о наших продуктах линейки системы криотерапии

Согласно опросам, примерно 60% тренажерных залов предпочитают ледяную ванну в сочетании с машиной чиллер особенно в крупных фитнес-центрах, поскольку это удовлетворяет потребность нескольких пользователей одновременно, заставляя членов клуба чувствовать себя более вовлеченными. С другой стороны, интегрированные системы популярны в меньших тренажерных залах, особенно тех, у которых ограниченное пространство.

В резюме

Т использование ледяной ванны чиллер машины в тренажерных залах не только помогает участникам ускорить восстановление и облегчить мышечную боль, но также улучшает результаты тренировок. Независимо от того, выбирает ли средний или большой тренажерный зал ледяная ванна чиллер машину + ванну  комбинация, или небольшой фитнес-центр выбирает интегрированную систему, вы можете сделать наиболее подходящий выбор для своих потребностей. С каждым днём всё больше фитнес-центров вводят криосауны, и криосауны определённо стали “секретное оружие ” способствовать улучшению опыта и лояльности клиентов. Так что готовьтесь к “холодной волне ” и добавьте “холодный ” изюминку вашему фитнес-центру!