Хладна бања за потопање или бања за лед за самостално рађење: која је за вас?

Хладна купања и купања на леду су тренд, посебно међу спортистима и људима који се брину о здрављу. Они помажу у опораваку од вежбања, болести и имунолошкој функцији. Али постоје и неки ризици које треба узети у обзир пре него што их сами пробате.

Шта су хладне купатиле?

Хладне купке су најчешће јединице у облику кабане израђене од издржљивих производа као што су стаклопласто, метал или бетон. Они су направљени да садрже хладну воду и руду која се редовно налазе у теретанима, бањама и медицинским локацијама. Чудо хладних купања је што можете подесити воду на било које од 32 °F све до 50 °F што омогућава удобно средиште засновано на вашем искуству. Хладна купања вам пружа брз и погодан начин да се потапите целим телом у хладну воду и искусите све предности излагања хладној води.

Шта су ледени бане?

Ледена бања са хладником су мало другачије. Уместо да користите специјалну кафу, пуните велику посуду хладном водом и додате лед да бисте направили ледну купалицу. Ово је више DIY верзија, и само седите у леденој води за одређени временски период. Ледени купатила су често много јефтинија од хладних, што је један од разлога зашто их људи воле. Можете га направити са стварима које већ имате код куће. Хладне ледене купатиле ,али, треба да се припремите и пажљиво пратите; морате да осигурате да вода остане на безбедној температури.

Хладна и ледена купања: добро и лоше

И хладне и ледене купатиле могу помоћи у опоравку након вежбања, иако свака од њих има своје ризике које треба да знате. Терапија хладноћом може изазвати хипотермију, када се ваше тело прехлади, или замрзавање, када ткиво тела (обично кожа) буде оштећено због екстремне хладноће (или хладноће и ветра). Ово се може десити ако не користите хладну терапију правилно. Терапија хладноћом такође можда није безбедна за све, посебно за људе са одређеним медицинским стањама, као што је Рејнова болест, која ограничава проток крви до прстију и прстију када су изложени хладноћи. Због ових ризика, веома је важно консултовати се са здравственим радником пре покушаја лечења хладноћом. Ово је посебно случај ако имате здравствене проблеме који могу изазвати хладноћу или хладничка ледена бања опасно за вас.

Шта треба узети у обзир приликом избора

Постоји много важних ствари које треба да узмете у обзир када размишљате о томе да ли треба да користите хладну или ледену купку. Треба да размотрите цену, једноставност коришћења, безбедност и личне жеље.

Ледени купатила су обично јефтинија од хладних купатила. Такође могу захтевати посебну инсталацију и временом имати трошкове одржавања. Хладна купања се обично налазе у теретанима или купатилима који можда нису увек лако доступни. Хладне купке је лакше користити код куће јер су боље дизајниране да буду пријатељски расположене и можете боље контролисати температуру. То ствара конзистентније искуство сваки пут када идете.

У супротном, ледени купатила су много јефтинија и могу се направити код куће са основним ценима у супермаркету. Температура топле капе и величина леденог бана такође се могу прилагодити вашим потребама. Ово вам даје могућност да га направите да ради за једну особу или више људи, у зависности од ваших потреба. Међутим, за бањање водом на леду потребно је више припрема и стално пажња да би вода била на безбедној температури, а можда и не пружају тако глатко искуство као хладне бање.

Колико коштају?

У ствари, хладне купатиле могу бити прилично скупе у смислу опоравка након тренинга. Цена се разликује, од неколико стотина до неколико хиљада долара, у зависности од величине, врсте материјала и карактеристика. Хладни купатили, с обзиром на инсталацију, одржавање и потрошњу енергије/воде, такође имају додатне трошкове поред цене куповине. За разлику од тога, ледени бане могу се направити за мало више од трошкова. Такође је јефтинији избор да се сами купате ледом; потребно вам је само довољно велики контејнер, лед и вода.

Како направити своју бању од леда

Дакле, ако сте заинтересовани за пробу хладне терапије, али не желите да уложите толико новца у хладне терапије јединице, онда изградња сопствене ледено купатило је добра идеја. Ево како се један монтира за много мање од цене хладне купце:

Прво, изаберите довољно велики контејнер који ће вам моћи да прихрани тело.

Затим додајте хладну воду док се посуда не напуни.

Затим попуните контејнер ледом. Наставите да додавате лед док температура воде не буде 50°Ф или мања.

Од тада једноставно користите хладну кафу за своје тело 5 до 15 минута у зависности од вашег тела.

На крају, проверите да ли сте у стању да пратите температуру тела и да ли слушате своје симптоме. На тај начин се може избећи хипотермија или друге повреде које се могу десити због хладноће.

Шта је боље?

На крају дана, да ли ћете изабрати између хладне или леденог купања зависи од ваших жеља и од тога шта вам одговара. Хладна купања су погоднија и конзистентнија, али су и много скупља. Ледени купатила су јефтинија и лакша за постављање, али за одржавање безбедне воде потребно је више радника.

Без обзира на пут који ћете проћи, само се уверите да се консултујете са здравственим радником пре него што покушате хладну терапију, посебно ако се бавите било којим претходно постојећим здравственим условима. Будите свесни како се ваше тело осећа у сваком тренутку и престаните да радите нешто ако се не осећа исправно. Ваше тело ће вам рећи шта је безбедно ако слушате.

Као и код Сиочија, пружамо низ природних лекова и производа за самоподргу који промовишу добробит. Надамо се да ће вам ове методе помоћи да се уведете на пут ка побољшању здравља, без обзира да ли одлучите да га примените у облику хладне купатиле или купатила са ледом.