Машине за хлађење у бањама са ледом у теретанама: Бржи опоравак и јачи добици!

Са ледена бања  постајући звезда у порасту у здравственој индустрији, ледена купатила хладилник машине су полако почеле да “хладноћа ” њиховог пута у теретане. Посебно у већим теретанама, спортским рехабилитационим центрима и фитнес клубовима, они ’често се нуде као ВИП услуга, претварајући опоравак после тренинга у кул и ексклузивно искуство. Према најновијем истраживању 2024, око 70% теретане већ је скочило на возов ледени купаљ  за ВИП , са порастом од 9,3% у поређењу са прошлом година. Још 25% планира да ускоро уведе ове хладне машине.

• Која је разлика између хладног туша и леденог купања за опоравку после тренинга?

Основни ефекти ледених бања

1. у вези са Брза аналдезија и антиинфламација: смањује кашњење почетка бол у мишићима инхибирањем инфламаторних фактора (нпр. простагландина, интерлеукина) и погодан је за тренинг високог интензитета или акутно опоравка после такмичења.

2. Уколико је потребно. Смањује оштећење мишића: Смањује отицање и оксидативне реакције изазване микро оштећењем мишића након вежбања, али може одложити дугорочну адаптацију и раст мишића.

3. Уколико је потребно. Опоравак нервне функције: ниска температура стимулације централног нервног система, побољшање способности нервног регрутирања, краткорочно побољшање спортских перформанси.

Прикладни сценарија хладног туша

1. у вези са Дневна опоравак: погодан за вежбање ниске до средње интензивности за промовисање циркулације крви и уклањање метаболичких отпада, ублажавање благе уморности

2. Уколико је потребно. Ујачање менталног снага: Хладна вода стимулише секрецију ендорфина, побољшава расположење и концентрацију, погодна за прилике које захтевају брзо прилагођавање стању.

3. Уколико је потребно. Метаболошка активација: краткотрајна излагање хлади може промовисати потрошњу калорија активирањем браон адипозног ткива (БАТ), индиректно помажући у губитку масти

Обективно гледано, ледена бања је боља у брзом антиинфламаторном и аналгетичком делу, погодна за акутно опоравка у професионалним сценаријама, али може жртвовати дугорочну адаптацију мишића; хладни туш је флексибилнији и нежнији, погодан за свако Избор између њих два мора се направити у вези са спортом спортиста, интензитетом вежбања и индивидуалним здравственим стањем, а топле и хладне терапије (нпр. топле пакете након хладних купања) могу се користити међусобно да би се уравнотежили ефекти ако је потребно.

2.Пожељност за леденим купалицама се углавном види након интензивних тренинг сесија, као што су тренинг снаге, дуготрајно кардио или интервални тренинг високог интензитета (HIIT).

Ево неких података који показују како се машине за ледене купатила чине спаситељима теретана:

1- Да ли је то истина? Користи ледених бања за чланове теретана

Поговоримо о предностима инсталирања опреме за ледене купатила у вашој теретани. Пре свега, помажу члановима да се брже опораве и ублаже страшне болне мишиће

70% теретана верује да бање ледом не само да побољшавају резултате тренинга већ и повећавају задржавање чланова и учесталост посета теретану.

68% спортиста користи ледене купатила након интензивног тренинга, опорављајући се 20%-30% брже од оних који их прескачу.

42% клијената каже да могу олакшати бол у мишићима и брже опоравити након употребе ледених бана.

Честоћа употребе: Већина чланова користи ледено купатило једном или два пута недељно  код куће или у теретани .

Ове статистике показују да је ледена бања хладилник машине више нису само луксуз за високе теретане. Све више средњих и малих теретана жели да задовољи потребе спортиста и љубитеља фитнеса додајући ову услугу хлађења својим објектима!

3.Шта да очекујем након тренинга и бане ледом?

1. у вези са Дон ’будите "Хил Сејкер" одмах након вечере

Зашто? -Не знам.

Ваш стомак је домаћин забаве за варење након оброка, а да га ударите леденом купатилом је као да баците снежну олују у сауну.

Драма крвног проток: Након једења, ваша крв ’заузет је помагањем у процесирању протеинског шјека и салате од зелена капуша. Потапање у ледено воде? То је ’то је као преусмеравање саобраћаја са фестивала камиона за храну на поларни пад —варење добија х у и можда ћете се надути или бити љут.

Упозорење за цукер: Ваше тело ’то је спаљивање угљених хидрата као кола за хамстер са кофеином. Ледене купатиле турбопољују калорије, ризикујући тренутак "Зашто видим звезде?" Низак шећер у крви + хладноћа = потенцијална маска за лице. Профи савет: Чекајте 1-2 сата након оброка. Нека ваш стомак заврши своју Нефликс прељубу од "Гигестинг: Сиквеел" пре него што га замрзне усред епизоде.

2. Уколико је потребно. Пост-Лед бања опоравка: Дон ’иди од Јетија до Сунчевог Бога за 5 секунди.

Никакви тренутни саунски сесије!

Скочити у сагрејпан одмах након бане од леда је као да тражиш од крвних судова да раде ча-ча. Они ’растићу се тако брзо, ти ’ризикује се вртоглавица или драматичан тренутак припадности.

Шта да радимо уместо тога:

Овући се у удобну одећу као бурито топлоте.

Нека се ваше тело природно опусти 10-15 минута. —мислите на то као на одмрзавање у спором покрету. Микротапаљке нису дозвољене!

 Храни свој унутрашњи јети

Твоје тело је управо преживело мини арктичку експедицију. Поклоните се:

Протеин и масти: Бутоне бутоне (такође "течна оклопница"), ораши (ореви за мозак, бадеми за драму) или авокадо смути (јер је зелено ново црно).

Избегавајте сладолед —иронија није твој пријатељ.

Покретајте се као ленота … Али Фанси

Нежна јога, лењи истезања, или спора шетња до фрижидера (за тај буљон од костију). Ово није ’цроссФит; ’"Активно опоравка", такође позната као "Како се претварати ’"Стајемо продуктивни".

Бонус Ледена бања мудрост:

Временско време: 2-10 минута максимум. Прекочавање? Честитам те, ти ’сада си људска ледена скулптура.

Приведи пријатеља да викне "Дон" ’Т ФАИНТ!" и/или документирајте своју херојску патњу за Инстаграм.

4.Каква је то бања од леда? Машина Да ли би се залагања за физичку активност требало одабирати?

Гимназије обично бирају између две главне опције за објекте за ледене купатила:

1： машина за ледено купатило + кабана ：1,0ХП нормално, акрилне или надуване капе

2： са купалицом за купање све у једном:  

Како да бирамо? Зависи од ваше теретане. ’величине, буџета и потреба чланова. Добродошли. да сазнате више о нашем производне линије система ледених бања

Према истраживањима, око 60% теретана више воли ледено купатило хладилник комбинација машина + кабана, посебно у великим теретанима, јер задовољава потражњу за више корисника истовремено, чинећи да се чланови осећају више укључени. С друге стране, интегрисани системи су популарни у мањим теретанима, посебно онима са ограниченом простором.

Савршене информације

Т користи ледену куп. хладилник уредбе у теретанама не само да помажу члановима да убрзају опоравак и ублаже бол у мишићима већ и побољшавају резултате тренинга. Да ли средња до велика теретана бира ледена бања хладилник машина + купа  комбинација, или мала теретана изабере интегрисани систем, можете направити најприкладнији избор за ваше потребе. Са све више и више теретана који уводе ледене купатила, ледени купатили су дефинитивно постали “тајно оружје ” да побољша искуство и лојалност чланова. Дакле, припремите се за “хладан талас ” и додати “хладно ” шарм за вашу теретану!