Машини для льодяної ванни в спортзалі: Швидша регенерація та більш сильні досягнення!

З ледяна ванна  стаючи все більш популярним у галузі здоров'я, льодяна ванна хлідозаготівник машини поволі почали “захолоджувати ” свій шлях до спортивних залів. Особливо в більших залах, центрах спортивної реабілітації та фітнес-клубах, їх ’часто пропонують як послугу VIP-класу, перетворюючи відновлення після тренувань на круту та екслюзивну справжність. За даними останнього опитування 2024 року, близько 70% залів вже приєдналися до тренду із криової ванни  для VIP , з збільшенням на 9.3% у порівнянні з минулим роком. Ще 25% планують ввести ці ледяники найближчим часом.

• Яка різниця між холодним душем та криовою ванною для відновлення після тренувань?

Основні ефекти криової ванни

1. Швидке зневідчутливування та протизапалювальний ефект: зменшує запізнану болючість м'язів (DOMS) шляхом підавлення запалювальних чинників (наприклад, простагландинів, інтерлейкінів) і підходить для високонавантажного навчання або швидкої реабілітації після змагань.

2. Зменшення пошкодження м'язів: зменшує відпухнення та оксидативні реакції, спровоковані мікропошкодженнями м'язів після тренувань, але може затримувати довгострокову адаптацію та рост м'язів.

3. Відновлення функцій нервової системи: стимуляція центральної нервової системи низькими температурами, покращення здатності до нервового захоплення, короткострокове підвищення спортивної продуктивності.

Ситуації застосування холодного душу

1. Щоденне відновлення: підходить для вправ низької до середньої інтенсивності для сприяння кровотоку та видалення метаболічних викидів, зменшення легкої втоми

2. Підвищення настрою: холодна вода стимулює секрецію ендорфінів, покращує настрій та уважність, підходить для ситуацій, які вимагають швидкої корекції стану.

3. Активізація метаболізму: короткострокове поштовхування до холodu може сприяти споживанню калорій за рахунок активації бурого життєвого тканина (BAT), опосередковано допомагаючи втраченню жиру

Об'єктивно кажучи, купання в льоді краще підходить для швидкого протизапалювального та болигасного дійства, воно призначене для швидкого відновлення у професійних умовах, але може зачепити довгострокову адаптацію м'язів; холодний душ більш гнучкий і нежний, підходить для щоденного догляду та легкого зниження втоми. Вибір між ними необхідно робити, враховуючи тип спорту спортсмена, інтенсивність тренувань та особистий стан здоров'я, а горячі та холодні процедури (наприклад, гріячі компреси після холодних купань) можуть використовуватися по черзі для балансування ефектів, якщо це необхідно.

2.Потреба у купанні в льоді головним чином проявляється після інтенсивних тренувальних сеансів, таких як силина тренування, довготривалі кардіо-завдання або високочастотне інтервалне тренування (HIIT).

Ось деякі дані, які показують, як пристрої для купання в льоді стають спасителями фітнес-клубів:

1. Переваги пристроїв для купання в льоді для членів фітнес-клубу

Поговоримо про переваги встановлення обладнання для льодяної ванни у вашому залі. По-перше, вони допомагають членам клубу швидше відновлюватися та полегшують неприємні відчуття в м'язах

70% фітнес-клубів вважають, що льодяні ванни не тільки покращують результати тренувань, але й збільшують залишковість абонентів та частоту відвідування залу.

68% спортсменів користуються льодяними ваннами після інтенсивних тренувань, відновлюючись на 20%-30% швидше за тих, хто цього не робить.

42% клієнтів заявили, що вони можуть полегшити болі в м'язах та швидше відновитися після використання льодяних вань.

Частота використання: Більшість членів клубу користуються льодяною ванною один раз або двічі на тиждень  вдома або в залі .

Ці статистичні дані показують, що криованна хлідозаготівник апарати більше не є лише роскошшю для елітних залів. Все більше середніх та малих залів шукають задовольнити потреби спортсменів та любителів фітнесу, додаючи цю послугу охолодження до своїх заведень!

3.Що мене чекає після тренування та криованни?

1. Дон ’не бути "Шукачом Холоду" відразу після вечері

Чому?

Ваше шлунок проводить розкішну партію травлення після їжі, і зруйнувати її купанням у льодяній воді — це як викинути сніговий бурю до сауни.

Драма кровообігу: після їжі ваша кров ’ займається допомогою вашому шлунку переробляти той протеїновий коктейль і салат із капустою. Нуртатися у льодяну воду? Це ’ ніби перенаправлення трафіку з фестивалю їжі до поларного прыжку —тримання шлунку стає х в гнівним, і ви можете закінчити з надмірним газом або поганою настроєю.

Цукровий Спад: Ваш організм ’спалахує вуглеводи як кавеїнована колесо біговця. Холодні ванни прискорюють спалювання калорій, ризикуючи моментом "Чому я бачу зорі?". Низький рівень цукру в крові + холод = потенційний перепад. Профівка: Чекайте 1-2 години після їжі. Дайте своєму шлунку закінчити свій марафон "Переварювання: Продовження" перед тим, як заморозити його посеред епізоду.

2. Відновлення Після Холодної Ванни: ’перейти від Йеті до Бога Сонця за 5 секунд

Нема швидких сеансів сауни!

Скакання у гарячий басейн безпосередньо після льодяної ванни єбнаше, ніж попросити ваші кровопровідні судини танцювати чача. Вони ’ розширяться так швидко, що ви ’ ризикуєте почуватися хмарно або пережити драматичний момент обмайнути

Що робити замість цього:

Заверніться в товстий плед, як у бурріто тепла.

Дайте тілу розтаяти природньо протягом 10-15 хвилин —уявляйте собі це як повільне розморожування. Мікроталі не дозволені!

 Годуйте свого внутрішнього Йеті

Твоє тіло просто пережило міні експедицію в Арктику. Нагородь його:

Білково-жирові перекуси: куриний бульйон (або "рідна броня"), огірки (грецькі для розуму, макадамія для драматизму) або авокадовий смузі (бо зелений - це нова чорна).

Уникай морозива —іронія тут не твоя прибуткова.

Рухайся як лядомедved … Але Фансі

Нежну йогу, ледкі розтяжки, або повільну прогулянку до холодильника (для того кісткового бульйону). Це не ’t CrossFit; це ’"Активному відновленню", також відомому як "Як прикинутись ’ви все ще продуктивні".

Бонус Льодовика Мудрості:

Час: максимум 2-10 хвилин. Залишаєшся? Поздравляю, ти ’ви тепер людська скульптура з льоду.

Приведіть друга, щоб він кричав "Дон" ’T FAINT!" і/або документувати ваше героїчне страждання для Instagram.

4.Який тип льодяної ванни Апарат Повинні вибрати фітнес-клени?

Фітнес-клени зазвичай вибирають між двома головними варіантами для льодяних вань:

1： машинка для льодяної ванны + ванна ：звичайно 1.0HP, акрілові або надувні ванны

2： ванна всієдино:  

Як вибрати? Це залежить від вашого спортзалу, ’розміру, бюджету та потреб членів. Ласкаво просимо дізнатися більше про нашу лінію продукції систем криопроцедур

За опитуваннями, близько 60% фітнес-центрів воліють криокупальню хлідозаготівник апарат + ванна комбінацію, особливо у великій спортивній базі, оскільки вона задовольняє потрібну кількість користувачів одночасно, роблячи членів клубу більш заангажованими. З іншого боку, інтегровані системи набувають популярності серед менших залів, особливо тих, що мають обмежений простір.

У підсумку

Т використання криокупальни хлідозаготівник апаратів у спортивних залах не тільки допомагає членам клубу прискорювати відновлення та зменшувати болі в м'язах, але й покращує результати тренувань. Незалежно від того, вибирає середній або великий зал ледяна ванна хлідозаготівник апарат + ванна  комбінація, або маленький фітнес-центр вибирає інтегровану систему, ви можете зробити найбільш відповідний вибір для своїх потреб. З тим, що все більше фітнес-центрів вводять криопляски, криопляски безперечно стали “таємниця ” для покращення досвіду та лояльності учасників. Отже, готуйтесь до “холодної хвили ” і додайте “холодно ” чару вашому фітнес-центру!