Podcast Dr. Andrew Huberman ialah satu cara untuk memahami pelbagai aspek neurosains dan fisiologi. Idea menggunakan terapi sejuk, khususnya mendedahkan badan kepada kesejukan sehingga menggigil berlaku dan kemudian membenarkan pemanasan ringkas sebelum mengulangi proses, berkaitan dengan konsep pendedahan sejuk untuk pelbagai manfaat kesihatan, termasuk pembakaran lemak.

Berikut ialah ringkasan proses:

Pendedahan Sejuk: Dr. Huberman mencadangkan agar badan terdedah kepada kesejukan hingga menggigil. Ini berkemungkinan mengaktifkan tindak balas badan terhadap sejuk, melibatkan penjanaan haba melalui proses menggigil dan termogenik lain.

Pendedahan Berkala: Cadangan untuk keluar dari kesejukan selama 1-3 minit sebelum kembali selaras dengan konsep pendedahan sekejap. Pendekatan ini membolehkan tempoh pemulihan yang singkat dan menghalang pendedahan yang berpanjangan, yang boleh menyebabkan terlalu banyak tenaga atau kesan negatif yang berpotensi.

Tindak Balas Menggigil: Menggigil adalah tindak balas fisiologi semula jadi terhadap sejuk. Ia melibatkan pengecutan otot yang cepat untuk menjana haba dan mengekalkan suhu badan. Proses ini mungkin menyumbang kepada peningkatan perbelanjaan kalori dan, seterusnya, potensi pembakaran lemak.

Awas: Adalah penting untuk mendekati pendedahan sejuk dengan berhati-hati, terutamanya jika anda baru melakukannya atau mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada. Perubahan suhu yang drastik boleh memberi tekanan kepada badan, dan penting untuk mendengar isyarat badan anda.

Kebolehubahan Individu: Perlu diingat bahawa tindak balas individu terhadap pendedahan sejuk boleh berbeza-beza. Faktor-faktor seperti umur, tahap kecergasan dan kesihatan keseluruhan boleh mempengaruhi sejauh mana seseorang bertolak ansur dan mendapat manfaat daripada terapi sejuk.

Sebelum memasukkan sebarang amalan baharu ke dalam rutin anda, terutamanya yang melibatkan suhu melampau, anda dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk memastikan ia selamat dan sesuai untuk situasi khusus anda.